5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Японська дієта без японської їжі: худнемо за 13 днів

РедагуватиУ обранеДрук

Японська дієта сьогодні є одним з найбільш модних способів позбавлення від зайвих кілограмів. І що примітно, незважаючи на свою назву, дієта ніяк не пов'язана з японською кухнею. Згідно з однією з версій, дієта отримала свою назву у зв'язку з тим, що її розробили фахівці якоїсь японської клініки. Але є й інше більш просте думка, що дієту винайшли в Росії, а її назва це лише грамотний маркетинговий хід.

Як би там не було, дієта допомагає скинути 5-7 кг за 13 днів, а потім протягом тривалого терміну підтримувати отриманий результат. А якщо метод такий ефективний, не все одно, чому він отримав таку назву і хто його створив.

Японська дієта: «за» і «проти»

Активні дискусії спровоковані не тільки авторством дієти, але і її принципом. Фахівці поділилися на дві групи - прихильників і противників дієти.

Аргументи прихильників зводяться до того, що японська дієта перебудовує роботу організму на абсолютно новий лад і значно впливає на обмін речовин. Крім того, захисники методики стверджують, що продукти, вживати які потрібно за правилами дієти, недорогі і легкодоступні.

Противники ж запевняють, що дану дієту дуже непросто дотримуватися, і навіть при невеликому відступі від зазначеного меню результат буде вже не таким видимим. А щоб зберегти отримані результати, треба не припиняти харчуватися з певними обмеженнями і після дієти.

Підготовка до японської дієті

Японська дієта подібно будь-який інший, потребує попередньої підготовки. Не допускається різке початок дієти, якщо вона в корені міняє ваш звичний раціон. Приблизно за 5-7 днів треба почати плавно зменшувати обсяги вживаної їжі, поступово підлаштовуючись під правила обраної дієти. Це дозволить вам легше почати дотримуватися обмеження і дотримуватися всіх рекомендацій.

Правила японської дієти

У раціоні не повинно бути цукру, солі, кондитерських і борошняних виробів, алкогольних напоїв. Щоб домогтися бажаних результатів, треба ретельно дотримуватися дієти, тобто вживати певні продукти в заданому порядку. Не можна міняти місцями дні дієти. Між прийомами їжі протягом дня треба випивати 1,5-2 л мінеральної води без газу. В ході дієти бажано вживати полівітаміни, так як в раціоні бракує необхідних поживних речовин. Не рекомендується повторювати японську дієту частіше двох-трьох разів на рік.

Меню японської дієти

Перший день.

Сніданок: чорна кава без цукру.

Обід: салат з вареної капусти з оливковою олією або будь-яким іншим рослинним, пара варених яєць, склянку томатного соку або один томат.

Вечеря: нежирна смажена або варена риба, близько 200 м

Другий день.

Сніданок: чорна кава без цукру з сухарем або скибочкою житнього хліба (переважно з висівками).

Обід: салат з капусти або свіжих овочів, приправлений оливковою або іншим рослинним маслом, маленький шматочок вареної або смаженої риби.

Вечеря: 100 г вареної несолоної яловичини і чашка кефіру.

Третій день.

Сніданок: чорна кава з одним сухарем або шматочком житнього хліба.

Обід: кабачок або баклажан, нарізаний шматочками і підсмажений в рослинному маслі.

Вечеря: салат з капусти з оливковою або іншим маслом, пара варених яєць, 200 г вареної яловичини без солі.

Четвертий день.

Сніданок: чорна кава без цукру.

Обід: три варених морквини з рослинним маслом, сире яйце, 15 г твердого несолоного сиру, або інший варіант - смажена в олії або варена риба і склянку томатного соку.

Вечеря: 200 г фруктів (крім винограду і бананів).

П'ятий день.

Сніданок: терта морквина з соком лимона.

Обід: смажена або варена риба і склянку томатного соку.

Вечеря: 200 г фруктів.

Шостий день.

Сніданок: чорна кава.

Обід: 400-500 г вареної курки без солі, салат з моркви та капусти з оливковою або іншим маслом.

Вечеря: близько 200 г тертої свіжої моркви з рослинним маслом і пара яєць круто.

Сьомий день.

Сніданок: зелений чай без цукру.

Обід: 200 г вареної яловичини і фрукти.

Вечеря: будь-який варіант з попередніх днів, але не з третього.

З восьмого дня меню повторюється в певному порядку: 8 день = 6 день, 9 день = 5 день, 10 день = 4 день, 11 день = 3 день, 12 день = 2 дня, 13 день = 1 день.

Протипоказання японської дієти

Хоч японську дієту і не відносять до монодієти, кількість допустимих продуктів істотно обмежена, тому організм страждає нестачею поживних речовин. Таким чином, є деякі протипоказання, при наявності яких від методики краще відмовитися. Насамперед, японську дієту не можна пробувати тим, хто страждає збільшеним артеріальним тиском і серцево-судинними проблемами. Це обумовлено щоденним питвом кави впродовж всього терміну дієти.

Також від японської дієти краще відмовитися жінкам у період вагітності та годування груддю, так як дієта суттєво впливає на роботу всього організму, що може негативно відбитися на здоров'ї новоспечених мам.

Якщо у людини є певні хронічні захворювання, то на будь-якій дієті можна сидіти, лише перебуваючи під контролем медиків. Також японська дієта дуже низькокалорійна (іноді число калорій не досягає навіть 700), так що люди, які ведуть активний спосіб життя, в дні дієти можуть відчувати занепад сил і слабкість.

РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Японська дієта без японської їжі: худнемо за 13 днів