Уявімо, що дві людини сидять на одній і тій же дієті, але один з них спить 5 годин на добу, а другий вісім. Хто досягне більшого успіху?
Для того щоб відповісти на це питання, експерти з Чиказького Університету протягом двотижневих періодів стежили за десятьма жінками і чоловіками, у яких була зайва вага. Всі учасники досліду дотримувалися єдиний режим харчування, протягом першого періоду вони спали по 8,5 годин, а другого - 5,5 годин.
Виявляється, що на скинутий вага тривалість сну не впливає. Хоча, в другий період учасники втрачали менше жирової тканини, і більше м'язової. При 8 годинному сні на частку жирових відкладень припадало близько 50% втрати ваги, а при 5 годинному - 25%. Можна зробити висновок, що скорочення тривалості сну на 3 години знижує ефективність дієти на 55%.
Лікарі радять починати процес схуднення з нормалізації розпорядку дня.