Багато хто звик вважати, що для успішного схуднення потрібно добре висипатися. Але результати недавнього американського дослідження, яке опублікував Міжнародний журнал з питань ожиріння (International Journal of Obesity) вказують на те, що для скидання зайвої ваги час сну треба чітко дозувати.
У дослідженні брали участь 500 добровольців, перед якими стояло завдання скинути не менше 4 кг за півроку. Під час експерименту всі учасники дотримувалися дієти, тобто обмежили споживання солодкого і жирів, а також займалися фітнесом по 3 години на тиждень, а також вели харчовий щоденник. Також в ході експерименту фіксувалися такі показники, як тривалість сну, рівні депресії та стресу, час, проведений за комп'ютером і перед телевізором і т.д. Кожен з цих факторів впливає на набір кілограмів - це підтверджують багато досліджень, але ніхто ще досі не намагався передбачити за ним успіх і швидкість можливого схуднення. За підсумками експерименту з'ясувалося, що найкращих результатів домоглися ті, хто спав менше 6, але не більше 8 годин на добу при невисокому рівні стресу.
«Ми зробили висновок, що для максимально ефективного схуднення рівень стресу в житті потрібно знизити і спати 6-8 годин на добу, - зазначає доктор медичних наук Чарльз Ельдер, що керував дослідженням. - Домогтися цього можна різними шляхами. Хтось із тих, що худнуть, можливо, повинен просто трохи змінити розпорядок дня, щоб раніше лягати спати. Комусь допоможуть висипатися фізичні вправи, хтось знімає стреси шляхом медитації ». Дослідники підкреслюють, що для отримання більш достовірних і точних результатів потрібно проведення додаткових досліджень за участю більш різноманітною і великої групи волонтерів: а зараз всі 500 учасників належали одній соціальній групі і володіли чудовою мотивацією. А саме мотивації зазвичай не вистачає багатьом худне.