Юнаки та дівчата, що бажають схуднути повинні активно практикувати як силові, так і аеробні тренування. Канадські вчені встановили, що одна дієта мало допоможе в досягненні поставлених цілей.
У рандомізованому дослідженні взяли участь 304 підлітка обох статей з ожирінням. Всім була запропонована дієта з щоденним дефіцитом 250 калорій. Випадковим чином було сформовано чотири групи: у першій практикували біг на тренажерах, у другій - силові вправи, в третій - скомбінували аеробні та силові навантаження, а в четвертій учасники дотримувалися тільки дієти. Спостереження за добровольцями велося протягом 22 тижнів.
Чемпіонами по зниженню ваги і зменшенню об'єму талії стали учасники третьої групи, де практикували самий повний набір засобів для схуднення: біг, вправи з навантаженням і дієту. Вони скинули в середньому 4,8% ваги і пострункішала на 4 см. Силові тренажери призвели до втрати 3,2% ваги і 2 см в талії. У компанії «бігунів» успіх склав 2,5% і 3 см, відповідно. Всі, хто обмежився тільки дієтою, через п'ять місяців схудли всього на 0,6%.
Дослідження опубліковане в журналі JAMA Pediatrics.