Всі представниці прекрасної статі, навіть самі стрункі, іноді вирішують трохи схуднути, час від часу себе в чомусь обмежуючи. Однак якщо одні худнуть без особливих зусиль, то для інших боротьба із зайвою вагою перетворюється на важке випробування, яке не має кінця. Але ж щоб вага зменшувався, необхідно просто з'ясувати причини застою і дотримуватися деяких правил.
Не підходить дієта
Навіть якщо на тій чи іншій чарівної дієті схудли десять ваших повних подруг, це не означає, що вам дана дієта теж підійде. Кожен організм досить індивідуальний, тому і дієти на всіх діють по-різному.
Пора до дієтолога
Фахівець не просто допоможе скласти систему харчування, враховуючи всі нюанси організму, але і допоможе розібратися в такій проблемі, як «мало їм, але не худну». Справа в тому, що в кабінеті дієтологів є спеціальні муляжі їжі, за допомогою яких людина може показати, що він припускає під словом «мало», а фахівець це оцінить.
Перетрудилися з фізичними навантаженнями
Посилено займаючись спортом і влаштовуючи багатогодинні інтенсивні заняття з дня на день, ви можете домогтися зворотного ефекту - організм перемкнеться на енергозберігаючий режим. Надлишкові силові вправи викликають підвищення маси тіла за рахунок збільшення м'язової маси, причому це не завжди пов'язано зі зменшенням обсягів.
Досвід попереднього схуднення
Якщо раніше ви вже проводили експерименти з дієтами, особливо з жорсткими і напівголодними, то могли порушити речовинний обмін, або організм виробив імунітет. Тепер він до останнього не буде віддавати ні грама. Таким чином, треба спочатку «розгойдати» процеси обміну та організувати грамотну систему харчування.
Невірна мотивація
Якщо у вас буде хороша мотивація, то бажання з'їсти зайвого або пропустити тренування у вас не виникне, а якщо мотивація невірна, то вас буде переслідувати вічне «не дуже-то і потрібно». Вага скинути буде дуже важко, а ви непомітно для себе будете весь час з'їдати зайве і заборонене. З негативним настроєм буде все те ж саме.
Ефект «плато»
При схудненні рано чи пізно настає момент, коли вага завмирає, припиняючи зменшуватися. Таке явище називають ефектом «плато», і цей застій потрібен організму для того, щоб звикнути до нового вазі, і щоб шкіра трохи стяглася, ставши на місце. Якщо «плато» триває більше двох тижнів, організму можна допомогти подолати цей ефект: для цього необхідно наїстися всім, чого хочете. Наїдатися можна 2-3 дні поспіль, танцювати ночі на дискотеках або скасовувати тренування і весь день лежати на дивані.
Надмірна калорійність
Харчуватися можна правильно і з'їдати дійсно мало, ведучи при цьому пасивний спосіб життя, при якому організм витрачає калорії лише на підтримку процесів життєдіяльності організму.
Вага при цьому якщо і буде зменшуватися, то дуже повільно, майже непомітно.
Нервове виснаження
Регулярні стреси, нервові ситуації і зриви, що виводять з рівноваги, теж можуть поміщати скиду зайвих кілограмів. Справа в тому, що в спробі захиститися від зовнішнього світу, організм створює захист з жиру, швидко його накопичуючи і з небажанням віддаючи. Сходіть до психотерапевта.
Недосипання
Цей фактор можна віднести до розділу стресових ситуацій, якщо ви постійно недосипаєте. Виснажений недостатнім сном організм починає вбирати Невистачає енергію з їжі. Сон дуже важливий при схудненні, так як у сні організм витрачає калорії.
Гормональний збій
Якщо ви дотримуєтеся всі правила, а вага все ніяк не зменшується, справа може бути в гормональному дисбалансі.
Вам треба до ендокринолога, так як дієта може завдати здоров'ю ще більшої шкоди.
Ви дійшли до межі
Кожна людина має певний поріг мінімально комфортного здорової ваги. Нижче цих свідчень опуститися досить складно, тому що організм є своєрідним біокомп'ютерів. І тут не працює аргумент, що колись давно ви важили набагато менше. Це було колись, а зараз все може бути інакше. Звичайно, ви можете взагалі перестати їсти, як роблять хворі на анорексію люди, прагнучи роздобути ефемерний у всіх сенсах вагу. Але чи хочете ви цього?