При жорсткому обмеженні себе в їжі, організм, переходячи в режим очікування, починає відкладати жир на запас.
Правила для тих, хто бажає схуднути:
1. Коли хочете їсти, не варто стримуватися. Нерідко ми хочемо їсти за звичкою. Якщо ж почати себе жорстко обмежувати, борючись з муками голоду, то організм перейде в режим очікування і стане накопичувати жир на запас.
2. Треба їсти те, що вам подобається, а не те, що доводиться. Якщо ви змушуєте себе відмовлятися від деяких видів продуктів, то у вашій свідомості формується образ «забороненого плоду», і доводиться боротися з цією спокусою. В результаті такої внутрішньої боротьби між бажанням поїсти і самоконтролем настає вимотування.
3. Намагайтеся отримати задоволення. Бажано продовжити час трапези, особливо якщо ретельно і неквапливо прожовувати їжу. Так ви насолодитеся смаком продукту, і вам буде легше контролювати себе.
Обережно - небезпечна вода
Ожиріння і зайва вага щільно пов'язані з тим, що ми їмо в дитинстві і з тим, що ми п'ємо. Різнобарвні фруктові напої, які подобаються дітям, включають до складу багато цукру і різних хімічних добавок. Батькам бажано з раннього дитинства привчати дітей та на власному прикладі показувати, що найкращим напоєм є чиста вода.