Скільки разів ви чули від повної людини скарги і стогони на тему «хочу схуднути, але не знаю як»? Зізнайтеся, не один раз. Більшість з нас в боротьбі із зайвою вагою робить безліч помилок, які призводять до розчарувань, апатії і навіть депресії. Зайві кілограми повертаються з подвоєною швидкістю, і проблема, тим самим, залишається проблемою. Давайте розглянемо типові помилки худнуть людей.
Отже, першою і однією з основних помилок є думка про те, що чим суворіше дієта, тим краще і швидше результат. І, як можна судити з досвіду безлічі поколінь людей, що борються із зайвою вагою, це зовсім не так. Дієта ефективна в тому випадку, якщо її можна витримати без особливої напруги. А банальна голодовка дасть протилежний результат: вага повернеться, а проблеми зі здоров'ям залишаться.
Наступна помилка полягає в повній впевненості деяких людей, що якщо поєднувати кілька видів дієти, то результат не змусить себе чекати. Це не правильно. Багато методів схуднення суперечать один одному і, змішуючи різні дієти, можна завдати непоправної шкоди здоров'ю й фігурі.
Ще однією помилкою є відмова від вечері. Вечеряти можна. Справа в тому, що в ранкові години наш організм краще витрачає енергію, а ввечері - накопичує її. Головне -це постаратися не їсти на вечерю жирну їжу, а обмежитися салатом, овочами, фруктами або молочними продуктами.
Розкриємо міф про те, що від солодкого і мучного товстіють. Дослідження останніх років показали, що якщо в їжі трохи жиру, то людина не може видужати, споживаючи солодке. Природно, в розумних кількостях.
Заняття спортом і фізичні навантаження знижують вагу. Не завжди. Вага знижується найчастіше при поєднанні індивідуально підібраної дієти і фізичних навантажень. Існує думка, що якщо навантаження підібрані неправильно, то вага може не знизиться, а навпаки - набратися.
Мої знайомі худнуть за допомогою такого методу, а, значить, і я схудну. Це не так. Кожна дієта впливатиме на окрему людину по-своєму. Тому, програма зниження ваги повинна бути індивідуально підібрана дієтологом.
Звичайно, це не весь список міфів про дієти, але головна його частина. Важливо пам'ятати, що здоров'я у нас одне, і те, як ми будемо про нього піклуватися, вплине на все наше життя. У гонитві за красою головне не переборщити. Будьте здорові.