На правах реклами
Будь-якій жінці завжди хочеться виглядати красивою і стрункою. Такий як в 20 років. У цьому віці «світло мій дзеркальце» щодня підтверджує, що краше тебе нікого немає. Циферки на вагах в унісон з дзеркалом повідомляють, що дієти поки почекають.
Але роки летять, і дзеркало з вагами потихеньку починають міняти свідчення. Але так ... трохи - всього на один кілограм і одну зморшку, начебто непомітно. А потім ще на кілограм ... А потім ми пересідаємо з громадського транспорту на особистий автомобіль, починаємо цілими днями сидіти в офісному кріслі. Харчуємося гамбургерами на бігу або перекушуємо чаєм з печеньки. І так непомітно наш вага стає конкретно зайвим. В який момент треба було звернутися до фахівця, сісти на дієту? Відповісти на ці та інші питання нам допоможе лікар-рефлексотерапевт, д.м.н., автор унікальної «похудательной» методики Золота Голка® Маріят Мухіна.
- Маріят, розкажіть, будь ласка - як зрозуміти, що пора худнути?
- Все дуже просто. Є якась формула, за якою легко розраховується ідеальна вага. Називається цей показник індекс маси тіла (ІМТ) - число, що визначає, пора худнути чи ні. Порахувати ІМТ просто - потрібно власну вагу розділити на власне зростання, зведений у квадрат. Тобто: ІМТ = вага (кг) / (зростання (м))2
Якщо ІМТ дорівнює числу від 18 до 25, значить Ваш вагу в нормі. Якщо вище 25 - рекомендується зниження маси тіла.
До речі, широко розрекламовані в глянцевих журналах формули «вага = зріст - 100» (для чоловіків) і «вага = зріст - 105 для жінок» абсолютно не відповідають дійсності, про них можна забути з чистою совістю.
Крім ІМТ для визначення чи є у людини зайву вагу, може бути використаний метод визначення шкірної складки. У нормі товщина шкірної складки в надчеревній ділянці становить 1-1,5 см. Збільшення товщини складки до 2 см. Свідчить про наявність ожиріння.
- Зрозуміло, як тільки вага стала трохи вище норми - йдемо до лікаря.
- Знаєте, крайнощі тут ні до чого. Повинна бути якась частка здорового глузду у людей. Норми у всіх різні. Наприклад, у спортсменів допустимо високе значення ІМТ - в даному випадку велику вагу пояснюється наявністю розвиненої мускулатури.
Панікувати з приводу того, що ви не схожі на вішалку ні до чого. Така «модельна зовнішність» не є еталоном здоров'я і краси. Жировий прошарок просто необхідна людському організму для підтримки внутрішніх органів, синтезу статевих гормонів. А округлі жіночні контури тіла не залишали байдужим жодного чоловіка!
Занадто худі люди мають не менше проблем, ніж повні. Порушення місячного циклу, зниження імунітету, нав'язливі ідеї схуднення, неврози і депресії - все це загрожує красуням, ІМТ яких менше 18. Додайте до цього величезну кількість грошей, викинута на дієти, БАДи, спалювачі жиру, пластичну хірургію і виснажливий фітнес.
- Зачекайте, тобто худнути шкідливо ?!
- Дивлячись як худнути. Абсолютно неприпустимо, коли людина повністю відмовляється від їжі, від якої він, імовірно, «товстішає». Починає викликати у себе блювоту після їжі, пити проносні і сечогінні засоби або препарати, що пригнічують апетит.
Звичайно, такими методами можна схуднути навіть на 15-20 кілограм на місяць. Тільки шкоди від цього буде більше, ніж користі. Для організму це сильний стрес, який може запустити абсолютно несподівані процеси в організмі. Наприклад, можуть піти камені з нирок або жовчного міхура, так як зникає внутрішня жирова подушка, яка до схуднення підтримувала ці органи. Не хочеться лякати читачів, але навіть деякі онкологічні захворювання можуть починатися після різкої втрати ваги.
Фізіологічно для організму абсолютно нормально втрачати від 4 до 10 кілограм на місяць, поки вага не досягне норми. Це здорове, нормальне зниження маси тіла. Крім цього, особливі техніки впливу методики «Золотої голки» дозволяють посилити розщеплення зовнішніх жирових відкладень, не зачіпаючи внутрішні жирові утворення, необхідні для захисту внутрішніх органів.
- Значить можна спокійно вважати цей індекс маси тіла і продовжувати їсти цукерки?
- Ні, я б так не сказала. Якщо ІМТ не перевищує 25, не треба намагатися стати худее. При цьому харчуватися бажано все-таки правильно, вести досить активний спосіб життя. А не сидіти і чекати, коли індекс маси тіла перевалить за 40. У цьому випадку для схуднення доведеться докласти набагато більше зусиль, ніж просто скинути зайві 4 кілограми.
Якщо ІМТ підбирається до 30, і людина починає відчувати себе некомфортно, то це привід звернутися за допомогою до фахівця. Набагато корисніше для власного здоров'я не зволікати з нормалізацією ваги. Ожиріння небезпечно саме тим, що руйнує людину повільно і непомітно. І більшість пацієнтів звертаються до лікаря лише тоді, коли починаються серйозні проблеми з серцем, суглобами, судинами, гормонами, цукром у крові і т.д.
- А навіщо йти до лікаря? Можна самостійно сісти на дієту, зайнятися спортом і схуднути.
- Справа в тому, що тільки одна дієта не є ефективним засобом для зниження ваги. Так само як і спорт. Якщо людина у своєму житті жодного разу не займався спортом, то фізичні навантаження можуть тільки зашкодити - це додаткове навантаження на серцево-судинну систему, хребет, суглоби. Не потрібно забувати, що м'язова тканина важче жирової, тому дуже важко схуднути, тільки займаючись спортом.
Ожиріння - багатокомпонентна хвороба. Величезну роль відіграє психологічні чинники. Це міф, що товсті люди милі і добродушні. Насправді з'являється невдоволення собою, своїм зовнішнім виглядом. Вони стають агресивнішими, тривожніше, з'являються проблеми гормонального характеру у чоловіків і жінок, труднощі в спілкуванні з соціумом.
Тому і позбавлення від зайвої ваги - процес комплексний. Крім дієтолога в ньому задіяні психолог, рефлексотерапевт, масажист, косметолог. Процес схуднення не повинен бути швидким, щоб нічим не нашкодити самому собі.