5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Найпоширеніші помилки при схудненні

РедагуватиУ обранеДрук

Люди, які вирішили скинути зайву вагу, часто скоюють серйозніше помилки, які не тільки не призводять до бажаного результату, але і, навпаки, сприяють появі нових кілограмів.

Давайте розглянемо найпоширеніші міфи, з якими стикається жінка, яка прагне схуднути.

Помилка №1: споживання так званих "рідких кілокалорій»

таблиця кількості калорій в рідинах

До них відносяться різні рідини, в складі яких містяться калорії (іноді ці калорії в сумі можуть перевищувати половину денної норми людини). Вживання таких напоїв під час схуднення, як соки, компоти, алкогольні напої, кава з додаванням молока або вершків, чай з цукром може перекреслити весь труд щодо обмеження себе в харчуванні.

Помилка №2: «завантажувальні дні»

Деякі люди, що сидять на дієтах або наступні принципом правильного харчування, іноді вважають можливим влаштувати собі поблажки на вихідних, вживаючи в ці дні в їжу все, що заманеться. Іноді при такому «розслабленні» у вихідний день людина може отримати більше кілокалорій, ніж за весь тиждень проходження дієті. Чи варто говорить про те, що всі праці, спрямовані на придбання гарної фігури, будуть марними?

Помилка №3: відсутність балансу



Найпоширеніші помилки при схудненні

Багато людей поєднують дієту і фізичні навантаження, що, безсумнівно, вимагає споживання більшої кількості кілокалорій. При цьому деякі худнуть не порівнює співвідношення витрачених кілокалорії під час занять спортом і кількість з'їдених білків, жирів і вуглеводів. Як правило, в даному випадку переоцінюється кількість кілокалорій, витрачених під час занять спортом і недооцінюється кількість кілокалорій, отриманих з їжею протягом дня.

Помилка №4: проходження так званим «швидким дієтам»



Вони обіцяють зниження ваги за рекордно короткі термін - це також велика помилка. Жодна дієта не дасть миттєвого результату, а якщо ви і скинете під час повного голодування кілька кілограмів, вони з легкістю повернутися відразу після закінчення жорсткого обмеження в харчуванні. У більшості випадків вони повертаються ще з додатковою вагою. Крім цього, швидкі дієти призводять до того, що організм позбавляється вітамінів і мікроелементів, що веде до випадання волосся, погіршення стану шкіри та інших наслідків.

Помилка №5: мало життєво важливих елементів у харчуванні

Найпоширеніші помилки при схудненні

Ще однією важливою помилкою при скиданні зайвої ваги можна назвати обмеження одного з необхідних для людського організму компонентів - білків, жирів або вуглеводів. Найчастіше людина різко обмежує споживання, наприклад, вуглеводів, при цьому починаючи споживати велику кількість жирів і білків. Важливо дотримуватися необхідні пропорції цих елементів в денному раціоні - їжа обов'язково повинна бути збалансованою. Велику роль відіграє також час прийняття того чи іншого виду їжі.

Помилка №6: завищення цілей

Найпоширеніші помилки при схудненні

Занадто критичне ставлення до себе і постановка нереальних цілей може бути причиною зриву на дієті. Чекаючи миттєвих результатів і ставлячи перед собою нездійсненні цілі, людина часто швидко здається і вага повертається.

Пам'ятайте, що бажання схуднути не може бути виконане миттєво, для досягнення стрункого тіла необхідно докласти багато зусиль. Крім того, потрібно стежити за своїм раціоном не тільки під час дієти - правильне харчування має стати способом життя. Важливу роль відіграють фізичні навантаження, які не присутні в житті людини від випадку до випадку, а є хорошою звичкою.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Найпоширеніші помилки при схудненні