Практично кожна жінка замислюється про те, чи можна схуднути без дієт і вправ. Фахівці відповідають - можна. Для цього необхідно змінити деякі зі своїх звичок.
Правила схуднення без дієт і вправ
- вага необхідно контролювати, тому зважуватися необхідно щотижня. Для відстеження динаміки ваги всі дані необхідно записувати в зошит. Дуже важливо правильно сформулювати мету у вигляді бажаної кількості кілограмів, наприклад, «Моя вага 50 кілограмів». Ні в якому разі не можна формулювати мету в майбутньому часі, наприклад, «Я схудну», або в такому вигляді, як «Я хочу позбутися зайвої ваги».
- настрій на успіх - дуже важливий фактор. Необхідно повірити в те, що мета буде досягнута, а всі труднощі, які зустрінуться на шляху, будуть успішно подолані.
- новий посуд. Відомо, що посуд синього, фіолетового, чорного кольору знижує апетит, в той час, як жовті, червоні, помаранчеві тарілки будуть його розпалювати. Невелика тарілка дозволить накладати менше їжі, в той час, як мозок буде оцінювати розмір порції, як великий, так як тарілка ціла. Ложку краще також використовувати дуже маленьку.
- необхідно випивати достатню кількість рідини (не менше двох літрів на добу). Безпосередньо перед їжею можна випити склянку води, щоб знизити апетит.
- вживати їжу необхідно тільки тоді, коли відчувається почуття голоду. Не варто їсти «за компанію» або спокусившись апетитним виглядом їжі.
- візуальне стимулювання. Фотографії дівчат, фігура яких дуже подобається, розміщені на видному місці, буде стимулювати процес схуднення. Дуже важливо постійно уявляти, як буде виглядати ваше тіло, якою стане ваше життя після того, як мету схуднути буде досягнута. В якості стимулу можна використовувати улюблену сукню, яке зараз не за розміром.
- реальні приклади. Черпати натхнення можна і в реальному житті, якщо є знайомі, яким вже вдалося домогтися успіху. Найголовніше пам'ятати, що позбутися зайвих кілограмів необхідно не тільки для того, щоб виглядати краще - зайва вага шкідливий для здоров'я.
- допомога оточуючих. Вирішивши схуднути, дуже важливо зрозуміти, що таких людей дуже багато. З метою пошуку однодумців можна відвідувати спеціалізовані ресурси в мережі, читати спеціальні журнали для тих, що худнуть і т. Д.
- нові звички. Розставання з зайвими кілограмами - це перший крок на шляху до нового життя, тому цей час якнайкраще підходить для вироблення нових звичок. Можна записатися на курси або зайнятися улюбленою справою, яка раніше відкладалося на «потім». Гарний настрій, отримане від улюбленого заняття, дозволить не шукати гормони щастя в смачній їжі.
Дуже добре допомагає і створення власного нового вигляду. Можна змінити зачіску, макіяж, купити новий одяг, сходити в салон краси. Обов'язково потрібно якомога більше рухатися.