Всі представниці прекрасної статі, навіть самі стрункі, іноді прагнуть схуднути, періодично в чомусь себе обмежують, іноді під девізом «а ще є негативні числа!». Однак якщо одним вдається схуднути легко і невимушено, то для інших схуднення перетворюється на важку боротьбу, часто без всяких правил. А адже щоб кілограми йшли, потрібно тільки розібрати причини застою і дотримуватися деяких правил.
1. Дієта просто вам не підходить. Навіть якщо якась чудодійна дієта допомогла схуднути десяти вашим огрядним подругам, це не означає, що вона допоможе схуднути і вам. Кожен організм індивідуальний.
2. Сходіть до дієтолога. Він підбере для вас систему харчування, враховуючи всі нюанси організму. Також в кабінеті цього лікаря завжди є муляжі їжі. Люди, що приходять з проблемою «мало їм, але не худну» на муляжі показали, що в їхньому розумінні «мало».
3. Ви перестаралися з фізичними навантаженнями. Надмірні фізичні навантаження іноді призводять до зворотного ефекту - організм перемикається на сберегающий режим. А надлишкові силові вправи приводять до набору кілограмів за рахунок збільшення м'язової маси. І це не завжди пов'язано зі зменшенням обсягів.
4. Попередній досвід схуднення. Якщо раніше ви експериментували з дієтами, особливо жорсткими і напівголодними, то могли порушити обмін речовин або організм встиг виробити імунітет - він тепер до останнього буде зберігати кожен грам. Потрібно «розгойдати» все обмінні процеси і скласти відповідну систему харчування.
5. Невірна мотивація. При залізної мотивації у вас навіть не з'явиться бажання з'їсти що-небудь зайве або пропустити тренування. А при неправильній мотивації, на кшталт «не боляче ж, і потрібно», і кілограми йти не будуть, і ви непомітно для себе будете постійно з'їдати що-небудь заборонене і явно зайве. Точно так само і з негативним настроєм.
6. Природне «плато». Під час схуднення настає момент, коли показання ваг застигають на одному місці. Це називається ефектом «плато». Такий застій потрібен організму для звикання до нового вазі і щоб шкіра зайняла своє місце. Якщо «плато» триває більше двох тижнів, можна допомогти організму подолати його: до відвалу чого-небудь наїстися, можна навіть робити це пару днів поспіль, хвацько танцювати всю ніч у клубі або скасувати тренування і провести весь день, лежачи на дивані.
7. Вживання більшої кількості калорій, ніж організм витрачає. Можна зробити харчування гранично правильним і при цьому їсти зовсім небагато, але при цьому потрібно вести пасивний спосіб життя, коли калорії потрібні тільки для процесів життєдіяльності організму. А кілограми якщо і будуть йти, то дуже повільно і навіть болісно.
8. Нервове виснаження. Регулярні стреси і нервові зриви, через яких ви втрачаєте рівновагу, також можуть заважати процесу схуднення. Це обумовлено тим, що коли організм намагається захиститися, він використовує жир в якості захисного буфера, і починає легко його накопичувати і знехотя віддавати. Сходіть до психотерапевта.
9. Недосипання. Його можна віднести до категорії стресових ситуацій, якщо він відбувається регулярно. Виснажуючись нестачею сну, організм черпає енергію з їжі. При цьому сон відіграє важливу роль в процесі схуднення, так як у сні витрачаються калорії.
10. Гормональний дисбаланс. Якщо ви дотримуєтеся всі правила, а кілограми вас не покидають, справа може бути в порушеному гормональному фоні. Вам треба до ендокринолога, інакше дієта навіть може нашкодити здоров'ю.
11. Ви досягли межі. Кожна людина має поріг мінімального комфортного здорової ваги. Нижче цього показника вага скинути досить складно, організм - це свого роду біокомп'ютер. І тут нічого не означає аргумент, що ось колись, багато років тому, ви важили менше. Це було тоді, а зараз все не так. Зрозуміло, ви можете абсолютно відмовитися від їжі, подібно анорексіков, які женуться за ефемерним у всіх сенсах слова вагою. Але от чи треба вам це?