Бажання схуднути - це не просто примха, властивий жінкам. Це абсолютно вірне бажання і прагнення, як для жінок, так і для чоловіків, засноване навіть часто на інстинкті самозбереження. Адже надмірна вага - це перший дзвіночок, що стан організму незадовільний, що щось в житті людини йде не так, як мало б бути. Зайва вага провокує появу маси інших дискомфортних проблем в тілі людини. Починає страждати серце, погіршується стан судин, одним словом, всі органи починають функціонувати не так, як повинні.
Тому, худнути і підтримувати вагу на нормальному і здоровому рівні необхідно людям будь-якої статі і віку. При цьому люди діляться на відчайдушних, активних, які прагнуть скинути кілограми якими дієтами, вправами і новомодними методиками. І є ледачі, пасивні, які або змирилися зі своїм станом, або збираються колись схуднути, але до реальних дій ніколи не доходять. Ось кілька розумних порад для тих, хто хоче почати діяти в напрямку стрункої фігури, але вважає, що, ні на що не здатний.
1. Якщо не можете різко обмежити раціон харчування, перестати їсти шкідливі, але улюблені та смачні речі, то почніть з зменшення порцій. Таким чином, ви зможете потроху почати приборкувати голод. Почніть тобто кожен раз в один час. Не перекушуйте кожен раз, коли захочеться.
2. Почніть більше рухатися. Якщо спортзал здається космосом, то почніть більше гуляти, ходити пішки, можна спробувати зайнятися пілатесом. Ця система вправ виконується в спокійному ритмі, ґрунтується на концентрації уваги на опрацюванні кожного м'яза. Правильне дихання і робота над балансом допомагає людям відчувати себе бадьоріше, гнучкіше, поступово знижується і вагу.
3. Зверніть увагу на свій сон. Людина недолік сну часто починає компенсувати їжею. Вчасно лягайте і вставайте, не допускайте недосипання і не спите занадто довго.
4. Ходіть в сауну. Очищення пір і позбавлення від зайвої рідини теж дасть свій ефект.
5. Пийте багато чистої води натомість газованої води, порошкових соків та інших шкідливих напоїв. Забудьте про алкоголь! Ніякої маленької пляшечки пива після важкого дня. Алкоголь сприяє моментальному відкладення жирів.
Але потрібно обов'язково розуміти, що це тільки перші боязкі маленькі кроки до справжнього схудненню. Коли буде отриманий хоча б мінімальний ефект, потрібно переходити до більш активних дій. Перш за все, в житті худне людини повинен з'явитися регулярний спорт. Фитнес, плавання, тренажери в спортклубі - це вірні друзі струнких і здорових людей. Свіже повітря, пробіжки, здорове і легке харчування