Щоб мати гарну поставу, а також без особливих зусиль бути здоровим і бадьорим, треба щодня виконувати вправу, яке називають «поза лука». Ось що потрібно робити ...
Лежачи на животі, руками взятися за щиколотки, прогнутися назад і витримати таке положення 4-6 секунд.
Дане вправу ще 40 років тому мені рекомендував гінеколог районної поліклініки (від опущення матки). Я ж помітила, що відбулося поліпшення здоров'я і за іншими показниками. І протягом всього життя виконую вправу як чергове (його можна робити в будь-який час). На його виконання потрібні лічені секунди, тому воно підійде людині, яка надмірно зайнятий, але хоче бути у відмінній формі.
Мої знайомі відразу почали його робити, хоча вважали його складним. Але якщо розкласти вправу на етапи, то будь-якій людині (будь-якої комплекції і ступеня тренованості) виконати його легко!
1-й етап. Лягти на килимок обличчям вниз.
2-й етап. Лівою рукою взятися за ліву щиколотку.
3-й етап. Правою рукою взятися за праву щиколотку.
4-й етап. Залишаючись в колишній позі, звести плечі до центру (з'єднати лопатки). Прогнутися, потягнути хребет.
5-й етап. Зберігаючи розтяжку, зробити одночасно ривок ногами і головою на прогин. Намагатися утримати такий стан 2 секунди.
Вправа допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, органів таза, печінки, нирок, підшлункової залози, знижує рівень цукру в крові, при діабеті, регулює роботу ендокринної системи, покращує колір обличчя. Ви відчуєте прилив сил, відбудеться приплив до органів оновленої крові. На колишнє місце встане не тільки опущена матка, але і всі опущені внутрішні органи людини - вони, як солдатики, стануть на свої колишні місця і створять міцний рубіж захисту. Зросте імунітет. І жоден
простріл, і жоден остеохондроз НЕ прорве таку міцну оборону! Хвороба піде.
Мелентьєва Мерина Віталіївна,
м Москва