Як не намагаюся я в довгі новорічні свята тримати себе в руках і не об'їдатися - не виходить. Все так смачно! В результаті - у правому боці болить, кишечник не працює. Торік я знайшла гімнастику, яка покращує роботу жовчного міхура і кишечника. Ще до початку свят початку її робити кожен день, повторюючи вправу 5-7 разів.
1. Лежачи на спині, піднімаю праву руку вгору і одночасно згинаю ліву ногу, ковзаючи стопою по поверхні підлоги - вдих. Повертаюся у вихідне положення - видих.
2. Лежачи на лівому боці, відводжу праву руку вгору і назад - вдих, в і.п. - Видих.
3. Лежачи на лівому боці, ліву руку випрямляють вгору, ліву ногу згинаю. Піднімаю праву руку вгору - вдих, згинаю ногу і притискаю коліно до грудей - видих.
4. Стоячи рачки, піднімаю голову і роблю вдих. Пересуваю праву ногу вперед між руками - видих. Повторюю вправу правою ногою.
5. Стоячи рачки, відводжу пряму ногу вбік і вгору. Потім цією ж прямою ногою роблю мах за себе і торкаюся ногою підлоги.
6. Сидячи на стільці, піднімаю праву руку на рівень плечей і відводжу назад. Не відриваючи сідниці від сидіння, повертаю корпус вправо - вдих. Повертаюсь в і.п. - Видих. Повторюю вправу з лівою рукою і поворотом торсу вліво.
7. Нахиляючись вперед, лівим ліктем дістаю праве коліно - видих. Випрямляти - вдих. Теж саме - правим ліктем до лівого коліна.
Ці вправи займають всього 10-15 хвилин на день, але користь від них величезна!
Коментар лікаря
Гімнастичні вправи поліпшують обмін речовин, збільшують приплив крові до органів, зменшують запальні процеси, а також благотворно впливають на нервову систему. Цей комплекс допоможе зняти або зменшити застійні явища в печінці і жовчному міхурі, посилити жовчоутворення і поліпшити жовчовиділення.