1. І.П. - Стоячи, руки вгору. Глибокий розслаблений нахил вперед, відводячи ліву руку через перед тому. Те ж правою рукою, потім обома руками.
2. І.П. - Стоячи, ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Руки вгору, нахил вліво, перейти в глибокий розслаблений нахил вперед, руками потягнутися якнайдалі назад між ногами. Повернутися в і.п. Те ж в інший бік.
3. І.П. - Лежачи на спині, ноги зігнути, ступнями спертися об підлогу, руки вздовж тулуба. Голову підняти з підлоги і опустити. Підняти голову і верхню частину тулуба, руки витягнути вперед, торкнутися руками колін і повернутися в і. п.
4. І.П. - Лежачи на спині, руки вгору. Сісти, одночасно зігнути ноги, руки витягнути вперед. Повернутися в і.п.
5. І.П. - Лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі. Ноги зігнути і, піднімаючи таз, підтягнути коліна до голови. Повернутися в і.п.
6. І.П. - Лежачи на спині, ноги в сторони, руки вгору. Прямі ноги (нарізно) підняти і опустити за головою (руки вгору).
7. І.П. - Лежачи на животі, руки вгору, підборіддям спертися об підлогу. Зігнути ноги в колінах, взятися руками за щиколотки і зовні підняти ноги і верхню частину тулуба (голова не піднімається). Повернутися в і.п.
8. І. п. - Лежачи на животі, лоб покласти на зчеплені руки. Підвести праву ногу і одночасно потягнути її назад. Повернутися в і. п. Те ж лівою ногою.
9. І. п. - Лежачи на лівому боці, спираючись об підлогу ліктем лівої зігнутої руки (підтримуючи долонею голову) і правою рукою перед собою. Відвести праву ногу в сторону-вверх, зробити мах, опустити її. Повторити кілька разів. Те ж, лежачи на правому боці.
10. І. п. - Стоячи, руки на поясі. Вісьмома дрібними кроками на носках виконати подвійний поворот. Чергувати повороти направо і наліво.