5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Якщо в'яла шкіра на руках

РедагуватиУ обранеДрук

Якщо в'яла шкіра на руках

Багато жінок після сорока років намагаються не носити футболки або блузки з коротким рукавом. І все через те, що шкіра рук в області передпліччя виглядає в'ялою і малопривабливою. Моя сестра старша за мене на десять років. І на її прикладі я зрозуміла, що продовжити молодість і привабливість рук можливо!

Діна завжди була прихильницею відкритого одягу. І вона, не чекаючи, коли «грім гряне», почала робити спеціальні вправи. І її руки завжди були в хорошій формі. Натхненна прикладом сестри, я теж стала щодня робити кілька вправ з того комплексу, що практикувала Діна. Вправи не силові, а на розтяжку. Вважається, що вони здатні зняти напругу з м'язів плечового пояса і збільшити гнучкість. А це саме те, що мені і було потрібно!

1. У положенні стоячи на колінах нахиліться і покладіть витягнуті руки на підлогу. А потім, злегка притискаючи долоні до підлоги, подайтесь тілом назад. Не напружуйтеся. Тримайте розтяжку 15 секунд.

Цю розтяжку можна виконувати як однієї, так і двома руками разом. Варіант з однією рукою дозволяє ефективніше контролювати величину навантаження і тренувати кожну сторону тіла окремо. Ви повинні відчути розтягування в плечах, руках, м'язах спини і навіть у попереку. Виконуючи вправу в перший раз, ви можете відчути розтяжку тільки в плечах і руках, але, освоївшись з рухом, ви навчитеся розтягувати м'язи інших областей тіла. Злегка переміщаючи таз вправо або вліво, ви зможете збільшувати або послаблювати розтяг.



2.Витянув руки над головою і з'єднавши долоні разом, потягніться вгору і відхиліться трохи назад. Під час розтяжки зробіть вдих. Тримайте розтяжку 5-8 секунд.

Вправа дає навантаження не тільки на м'язи зовнішньої сторони рук, але і плечей, і грудної клітки. Його можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці.

3. Поставте ноги на ширині плечей, руки - на пояс. Виконуючи нахил вліво, випряміть над головою праву руку. Поверніться в і.п. Виконайте нахил вправо, випрямляючи над головою ліву руку, і потім поверніться в і.п. Темп рухів повинен бути повільним.

4. Підніміть руки вгору, сплетіть їх в «замок». Чи не розчіплюючи пальці, переверніть «замок» так, щоб долоні «дивилися» вгору. Потягніться, опустіть руки вниз.

Бажаю всього хорошого.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Якщо в'яла шкіра на руках