Вправи при гастриті

Пропонуємо вам вивчити вправи при гастриті зі зниженою і підвищеною кислотністю, і підібрати для себе оптимальний метод.

У мого чоловіка був виявлений гастрит з підвищеною кислотністю. Лікар призначив лікування, порадив дотримуватися дієти і виконувати спеціальну гімнастику. За його словами, вправи повинні були поліпшити роботу травної системи і вплинути на обмін речовин.

Чоловік почав комплексне лікування. Він взяв за правило щоранку робити гімнастику. Іван повірив, що так можна нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. І його надії виправдалися.

Стоячи

- Відставляючи праву ногу назад, підняти руки вгору - вдих, повернутися в і. п. - видих. Повторити лівою ногою.

- Розвести руки в сторони, виконати поворот тулуба вправо на 90 °, повернутися в початкове положення, повернутися на 90 ° вліво, повернутися в і. п.

- Руки поставити на пояс, нахилитися вправо, випряміться- нахилитися вліво, випрямитися.

Сидячи на стільці

- Підтягти праве коліно до грудей - видих, опустити коліно - вдох- підтягти ліве коліно - видих, опустити - вдих.

- Знайти упор для ніг - зачепитися, наприклад, за диван. Нахилитися назад - вдих, повернутися в і. п. - видих.

Лежачи на спині

- По черзі піднімати то праву, то ліву прямі ноги.

- Виконати вправу «велосипед».

- Повернутися на правий бік. Піднімаючи руку і відводячи назад ногу, прогнутися - вдих і повернутися в і. п. - видих. Те ж на лівому боці.

Лежачи на животі

- Спертися на руки, виконати віджимання.

Стоячи на підлозі рачки

- Підняти одночасно праву руку і праву ногу, опустіть- підняти ліву руку і ліву ногу, опустити.

Вправи прості. Виконувати їх треба в спокійному темпі і в такій кількості, щоб ви не відчували перевтоми. Перевантаження не потрібна. Як відомо, і мала крапля камінь точить.

Мій Ваня почувається значно краще. Цієї зими навіть став на лижі. Пересувається він, звичайно, повільно. Зате - дві години на день на свіжому повітрі і, знову-таки, додаткова фізичне навантаження! Лікар ще рекомендував йому плавання і піші прогулянки. Відвідування басейну нам, пенсіонерам, не по кишені, а ось денні прогулянки і прогулянки перед сном вже міцно увійшли в наш розпорядок дня!

З зниженою кислотністю

Гастрит зі зниженою кислотністю мені діагностували досить давно. Особливо він мене не турбував, але в останній рік загострення почастішали, стали сильнішими. Уже три місяці роблю комплекс вправ, який мені порекомендував лікар лікувальної фізкультури в поліклініці. За цей час нормалізувалася діяльність кишечника, а шлунок став працювати як годинник.

Ці вправи роблю вранці до сніданку, кожне по 5-10 разів.

• Стоячи відставляю праву ногу назад, піднімаю руки вгору - вдих, повертаюся у вихідне положення - видих. Повторюю лівою ногою.

• Розвожу руки в сторони - вдих, повертаю тулуб вправо - видих, повертаюся в початкове положення - вдих. Те ж саме в ліву сторону.

• Нахиляє корпус в сторону - видих, випрямляти - вдих. Роблю такі ж нахили корпусу вперед - назад.

• По черзі піднімаю прямі ноги, підйом - видих, опускаю - вдих.

• Присідаю, роблячи видих, піднімаюся - вдих.

• Лежачи на животі, згинаю руки в упорі. Віджимаючись від статі, роблю видих, повертаючись у вихідне положення - вдих.

Раджу всім спробувати цей простий комплекс вправ, користь від нього помітите вже через тиждень щоденних занять!

м Петрозаводськ

Коментар лікаря

Ці вправи дуже корисні для хворих з пониженою та нульовою кислотністю шлункового соку для нормалізації кислотності шлунка і поліпшення роботи органів травлення. Така помірне фізичне навантаження підвищує обмін речовин, покращує кровообіг і збуджує діяльність всіх органів виділення травних соків.