Які хвороби йдуть разом з надмірною вагою? Чи допомагає схуднення лікувати безпліддя? Що заважає нам сісти нарешті на дієту? Своєю думкою з читачами діляться дієтолог-гастроентеролог Олена Денисова, ендокринолог Наріне Егія і психолог Марія Філатова.
Які найпоширеніші хвороби через зайвої ваги?Грамотне схуднення допоможе при безплідді?Кілограми зникають - самооцінка підвищується!Важливо: не кидайтеся в дієти з головою
Які найпоширеніші хвороби через зайвої ваги?
Відповідає дієтолог-гастроентеролог Олена Денисова:
- Разом із зайвою вагою йдуть:
гіпертонія і ішемія (поліпшується кровопостачання і як наслідок - постачання тканин киснем)атеросклероз судин, у тому числі і головного мозку (чим менше в їжі тваринних жирів і більше овочів і фруктів, тим менше утворюється атеросклеротичних бляшок, відновлюються стінки судин), як наслідок зменшується ризик інсульту, стенокардії, серцевої недостатностібагато захворювань печінки (зі зміною харчування у бік рослинного печінку поступово самоочищається) - неінфекційний, токсичний гепатит, викликаний переїданням і зайвої навантаженням на печінкупанкреатит (нелегкий захворювання підшлункової залози, пов'язане з рясною жирної і м'ясної їжею)остеохондроз хребта (чим нижче маса тіла, тим менше навантаження випробовує хребет);артрози - зношування і деформація суглоба підчас пов'язана з порушенням обміну речовин, яке викликане переїданням.Грамотне схуднення допоможе при безплідді?
Відповідає лікар-ендокринолог Наріне Егія:
За рахунок втрати ваги приходять у норму вуглеводний і жировий обмін, а наш організм позбавляється в тому числі від:
- схильності до цукрового діабету (це захворювання взаємопов'язане з ожирінням)
- безпліддя, яке часто залежить від дисфункції яєчників, яка виникає через порушення гормонального фону
- захворювання судин нижніх кінцівок, навіть варикозу, який провокують зайві навантаження на ноги. Зменшується ризик мікроспазми, і судини поступово оздоровлюються.
Іншими словами, чим «правильніше» вагу, тим краще обмін речовин, від якого залежить і фізичне, і психічне самопочуття.
Кілограми зникають - самооцінка підвищується!
Розповідає психолог Марія ФІЛАТОВА:
- Багатьом людям сісти на дієту важко швидше психологічно. Здається, що разом зі смачними тістечками з життя піде левова частка позитивних емоцій. Для них роль відіграє не оцінка оточуючих («Щось ти розтовстіла ...»), а лише своя власна. Потрібно зрозуміти, що дієта - це не удар долі, а лише необхідна допомога свого тіла і своєї душі.
Після схуднення людина починає розуміти, що суворі рамки і обмеження найчастіше тільки внутрішні, а не зовнішні. І, щоб їх подолати, потрібно тільки захотіти. Як сталося після дієти з постройневшей тілом - з'явилася внутрішня легкість, впевненість у собі, - так і буде і з зовнішнім світом.
Чим більше ми любимо своє тіло, самого себе, тим більше позитивних емоцій в житті. А від цього зникають і зовнішні обмеження, а багато негативні фактори просто перестають існувати.
Одна з найнебезпечніших дієт - сухе голодування. Коли людина перебуває на дієті або навіть проходить курс лікувального голодування, кількість рідини, навпаки, варто збільшити. При відмові від води настає зневоднення організму, а оскільки вода виводить токсини, то відбувається інтоксикація продуктами розпаду. А це набагато небезпечніше, ніж зайва вага.
Важливо: не кидайтеся в дієти з головою
Дієтолог-гастроентеролог Олена Денисова не радить починати якусь дієту, попередньо не проконсультувавшись з лікарем. Будь-яка дієта, навіть найпростіша - це стрес для організму. Перед тим як змінити тип харчування, потрібно обов'язково зробити загальний і біохімічний аналіз крові і сечі.
Контроль фахівця особливо необхідний при деяких видах ожиріння, гормональних, психосоматичних розладів. Крім того, дуже обережними потрібно бути людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту та серцево-судинними захворюваннями.
Якщо вас вже давно мучить надмірна вага, то разова дієта навряд чи зможе ефективно допомогти. Щоб позбутися зайвих кілограмів, а заодно і від зайвих хвороб, необхідно міняти весь усталений спосіб життя і стиль харчування. Для початку спробуйте дотримувати не дуже складні правила, які допоможуть не тільки скинути кілька кілограмів, але і почистити організм від токсинів і холестерину.
1. Як можна більше пийте звичайної води (до двох літрів на день) - вона добре виводить токсини з організму, а також наповнює шлунок, створюючи відчуття ситості.
2. Відмовтеся від маринованої і сильно солоної їжі - огірочків, копченої риби, гострих спецій, майонезу та ін. Крім того, що така їжа відчутно дратує шлунок, вона затримує в організмі воду, через що можуть виникати набряки.
3. Намагайтеся готувати на пару, а не смажити. Така їжа зберігає більше вітамінів і корисних речовин.
4. Їжте якомога більше овочів і фруктів. Вони містять клітковину, вітаміни і мікроелементи, які не просто допомагають краще працювати вашому шлунково-кишковому тракту, але і виводять токсини, допомагають переробляти інші продукти, допомагаючи їх засвоєнню.
5. Постарайтеся замінити каву зеленим чаєм - в ньому міститься багато антиоксидантів, що запобігають старінню організму і сприяють схудненню.
6. М'ясо - основне засорітелямі організму холестерином. Постарайтеся їсти тільки нежирну свинину і телятину, а також рибу.
7. Забудьте про перекушування - їжа повинні стати насолодою і навіть ритуалом. Не вмикайте за вечерею і обідом телевізори, намагайтеся красиво накривати стіл. А головне - снідайте, обідати й вечеряти в один і той же час.
8. Одне з основних правил - більше рухайтеся (хоча б гуляйте по 30 - 40 хвилин на день) і не перекушуйте після сьомої вечора.
За матеріалами статті «Які хвороби йдуть із зайвою вагою» Ганни Кукарцевой.