Сучасна наука вважає, що життя на Землі розвинулася з води. Напевно, тому воду люблять практично всі, від найменших до літніх. Для користі здоров'ю переважніше плавати у відкритому водоймищі, краще на море. Хоча деякі вважають за краще закриті басейни з підігрітою водою. Користь плавання проявляється у розвитку практично всіх груп м'язів, поліпшення роботи внутрішніх органів. Одночасно організм отримує задоволення і необхідне розслаблення.
Чому корисно круглий рік плавати
Для зміцнення здоров'я і підтримки фізичної форми корисно плавати круглий рік. Влітку це можна робити в природних водоймах або під час відпочинку на морі.
На більш прохолодну пору року варто придбати абонемент у басейн, попередньо отримавши довідку про стан здоров'я.
Плаванням займаються академіки і робітники, студенти та пенсіонери. Це задоволення, підтримка здоров'я і фізичний розвиток.
Плавання допомагає розслабитися
Як відомо, практично будь фізична активність допомагає зняти стрес, розслабитися, перестати думати про повсякденні справи:
- в результаті фізичного навантаження під час запливу в кров виділяються ендорфіни, гормони щастя;
- неквапливе розсічення тілом м'якої води дозволяє добитися ефекту, аналогічного розслабляючий масаж;
- навіть короткочасне перебування на водній поверхні дає додатковий відпочинок спині і хребту.
Ось чому якщо плавати в басейні або у відкритому водоймищі, тіло після запливу відчуває приємну ейфорію.
Чим плавання корисно для оздоровлення
Під час запливу навіть у басейні кров більш інтенсивно проганяється по судинах, збільшується кровотік в капілярах. Дихання стає рівним і глибоким, повітря починає проникати в кожну клітину організму, примушуючи його працювати на повну силу.
Збільшується гнучкість і еластичність суглобів, вода природним чином обмежує виконання надмірно різких рухів, згладжує їх, роблячи більш плавними і спокійними.
Можливість плавати круглий рік допомагає своєчасно позбавлятися від напруги і "зажатости" м'язів. У ряді випадків для більш швидкого відновлення після травм рекомендується походити в басейн.
Фізичне стомлення, викликане інтенсивними скороченнями значної кількості мускулатури, допомагає швидше заснути, усунувши безсоння.
Мускулатура підтягується і набуває пружний тонус. Сутула спина розпрямляється, живіт втягується. Фігура стає стрункою і спортивною.
У чому користь плавання при різних захворюваннях
Регулярно плавати в басейні корисно:
- для зниження показників артеріального тиску у разі гіпертонічної хвороби;
- при болях у хребті, остеохондрозі;
- у разі захворювань суглобів.
Плавання дає організму аеробне навантаження, що тренує серцевий м'яз. Серце стає більш витривалим, здатним легше долати стресові ситуації.
Щоб схуднути, корисно почати плавати
Як відомо, щільність води приблизно в вісімсот разів вище щільності повітря. Це означає, що плавати потрібно в разі надмірної ваги і при недоліку фізичної активності.
Подолання опору значно більш щільною в порівнянні з повітрям води змушує здійснювати рухи порівняно невеликої амплітуди, але з набагато більшим зусиллям. В результаті навантаження згорає значна кількість жиру.
Для загартовування та більш ефективного зниження ваги корисніше плавати в прохолодній воді. Щоб зігрітися, організму доводиться рухатися набагато інтенсивніше, отчого посилюється кровотік і обмінні процеси.