Більше половини активного працездатного населення РФ відчувають труднощі з пробудженнями вранці. Таким людям потрібно для підйому від 15 хвилин до години, щоб вони змогли прийти до тями. Провідні британські фахівці в області сну висувають кілька версій, які пояснюють «ненависть до будильника».
1. Невідповідний час сну. Кожна людина має індивідуальний режим, який залежить від біологічного ритму. Як тільки ви його підберете, почніть дотримуватися його кожен день, без всяких виключень начебто відпусток і вихідних. Збій всього на півгодини призведе до того, що ви вранці будете безпорадною істотою, яка ненавидить увесь навколишній світ.
2. Зайві 20 хвилин. Більшість людей переводять стрілку будильника і дають собі хвилин 20-30 полежати з закритими очима. Вони вважають, що це полегшує процедуру пробудження, але насправді це тільки погіршує ситуацію. Сон ділиться на фази. Легкий, або повільний, він готує нас до засипання і пробудження. Якщо ви закриваєте очі в сонному стані, то відразу провалюєтесь в глибокий або швидкий сон. А різкий вихід з такої фази організм переносить найбільш важко. Звідси і випливає характерна ранкова «розбитість».
3. Чи не жайворонок і не сова. Поділ на «нічних» і «ранніх пташок» насправді характерно лише невеликої частини людей. Всього 10% є совами і 10% жайворонками. Решта - це щось середнє. Чуйно прислухайтеся до сигналів власного організму. Він обов'язково вам підкаже, коли краще йти спати. І не намагайтеся штучно підганяти себе під одну з двох категорій.