Вчені провели нові дослідження, які були присвячені вибору кращого часу доби для фітнесу з точки зору можливості повноцінно відпочити. Експерименти довели, що максимальною ефективністю володіють заняття в ранковий час.
Кілька груп добровольців займалися фізичними вправами в різний час: о 7 годині ранку, о 13 годині і о 19 годині вечора. Вночі в учасників експерименту за допомогою датчиків визначалося якість сну. Було виявлено, що люди, що займаються спортом в обідній та вечірній час, мали не такий повноцінний відпочинок, як ті, хто займався спортом вранці.
Таким чином, заняття фітнесом вранці забезпечують не лише гарну струнку фігуру, але й повноцінний відпочинок в процесі сну.