5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

П'ять способів поліпшити метаболізм

РедагуватиУ обранеДрук

П'ять способів поліпшити метаболізм

Щоб ваш організм почав ефективніше спалювати жир, вам слід уважно прочитати цю статтю і запам'ятати п'ять способів активізації процесу знищення калорій, які в ній викладені.

Заняття спортом

П'ять способів поліпшити метаболізм

Ранні тренування заряджають енергією, а також ефективно підвищують метаболізм (краще, ніж заняття спортом в денний або вечірній час). Результати проведених досліджень доводять, що люди, що виконують вранці фізичні вправи, спалюють більше калорій в порівнянні з тими, які займаються спортом в інший час доби. Так що діставайте свої кросівки і вирушайте назустріч сходу сонця і гарному метаболізму.

Підвищення навантажень

П'ять способів поліпшити метаболізм



Вічно зайнятим людям сподобається ця новина: доведено, що навіть несуттєве підвищення інтенсивності й тривалості фізичних тренувань (хоча б на 2-3 хвилини) покращує метаболізм на весь день вперед. Тіло людини при цьому починає спалювати приблизно на 200 ккал більше. Не знаєте, як підвищити інтенсивність тренувань? Просто додайте кілька нескладних додаткових вправ - саме вони дозволять швидше спалювати зайві калорії.

Сніданок обов'язковий

П'ять способів поліпшити метаболізм

Яким сумбурним не був би ваш день, ніколи не пропускайте сніданок. Ранковий повноцінний прийом їжі сприяє підтримці найбільш високого рівня метаболізму. Відразу після пробудження прагніть з'їдати щось поживне, щоб організм почав спалювати енергію. Якщо вам не вистачає часу, спробуйте снідати прямо по дорозі на роботу. Правило одне: їжа повинна бути ситної!

Зміцнення м'язів

П'ять способів поліпшити метаболізм

Постійні свята можуть негативно позначатися на режимі тренувань, приводячи до зниження навантажень. Обов'язково додавайте силові вправи в свої тренування, так як вони зміцнюють м'язи і спалюють калорії. Починайте свої вихідні з десятихвилинних зміцнювальних тренувань, підвищують метаболізм і поліпшують зовнішній вигляд.

Перекушування протягом дня

П'ять способів поліпшити метаболізм

Перекушування посеред дня - відмінний спосіб підтримки нормальної ваги. Головне їсти виключно корисні і ситні продукти. Перевагу віддавайте тим, які спалюють жир і підвищують метаболізм. Зимові продукти (наприклад, груша з корицею) можуть стати смачним і головне ефективним способом боротьби із зайвою жиром.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » П'ять способів поліпшити метаболізм