Минуло вже більше 10 років з тих пір, як російською мовою була вперше опублікована книга Пітера Келдера «Око відродження» - стародавній секрет джерела молодості і здоров'я, 6 простих вправ, яким полковник Бредфорд навчився у тибетських лам. Гімнастика «Око відродження» як і раніше популярна у наших читачів, особливо у тих, кому за 60. Позначилися і питання щодо особливостей занять, які в книзі висвітлено не повністю або не завжди зрозумілі. Сьогодні ми спробуємо відповісти на них докладніше.
У книзіОко відродження»Написано, що завдяки регулярним заняттям у свої 73 роки відставний полковник Генрі Бредфорд виглядав на 40. Чи дійсно таке можливо? Чи правда, що люди, які роблять цю гімнастику, виглядають молодше?
Без всякого сумніву, гімнастика просто перетворює людину: зникають зморшки, плями на шкірі, в'ялі щоки, поліпшується постава. У багатьох людей повністю або частково пропадає сивина, а тонке волосся товщають і починають блищати, як у молодих. Наприклад, Дмитро Семенович Маркін (75 років) з Краснодара пише, що у нього через 4 місяці занять волосся не тільки перестали випадати, а й почали рости там, де їх не було вже багато років. Багато читачів відзначають, що у них покращилася фігура. У деяких читачів в результаті регулярних занять змінився зовнішній вигляд: з'явилися «блиск в очах», «легкість в ході», «рум'янець на обличчі».
Чи допомагають ці вправи скинути зайву вагу?
Так, багато наших читачів пишуть, що вони дійсно скинули вагу, що зменшився апетит, хоча вони і не завжди дотримувалися дієти. «Я почала виконувати вправи півроку тому, - пише Ірина Голікова (46 років) з Саратовської обл. - Я хотіла скинути зайву вагу приблизно за 1-2 роки, але ніякі дієти не допомагали. Займаючись щодня, вже за 2 місяці я скинула 5 кг і більше не набираю вагу. У мене також додалося сил, адже раніше я зазвичай засинала на дивані вже о 9 годині вечора. Тепер я зберігаю бадьорість і працездатність до першої години ночі і дуже рада, що у мене з'явилося більше часу ».
Чи можна завдяки цій гімнастики хоча б трохи поправитися?
Тим, кому потрібно видужати, вправи допомагають помітно поліпшити апетит, в результаті чого вони поступово додають у вазі. Справа в тому, що за допомогою цієї гімнастики організм оздоровлюється і поступово відновлює свою нормальну вагу.
Чи допомагають вправи при серйозних захворюваннях?
У деяких випадках це дійсно так. Наприклад, Іван Олексійович К (61 рік) з Калінінграда пише, що у нього ще в молодому віці з'явилися проблеми з хребтом, а пізніше йому поставили діагноз «анкілозуючий спондилоартрит» (хвороба Бехтєрєва), при якому хребці поступово зростаються, а сухожилля костеніє. Це дуже болісно, з часом хвороба прогресує, але ефективні способи її лікування медицині поки не відомі. У 58 років Іван Олексійович був вже повністю непрацездатним. Він випробував всі способи лікування, але лікарі змогли запропонувати йому лише болезаспокійливі засоби.
Півроку потому Іван Олексійович почув про гімнастики «Око відродження»І почав її виконувати, поступово дійшовши до 21 повторення кожної вправи. Він пише: «Поліпшення здоров'я з того моменту, як я почав виконувати вправи щодня, було просто вражаючим. Хребет став більш гнучким, покращилася постава, повернулася працездатність. Зросла витривалість: я став багато ходити пішки, не відчуваючи втоми, а потім помітив, що колеги по роботі втомлюються швидше за мене. Раніше мені не можна було піднімати тяжкості, а зараз я можу, наприклад, підняти свого онука. Я знову почав бігати, хоча давно вже не міг собі це дозволити. А сьогодні, коли я забирав внучку зі школи, ми бігли разом з нею цілий квартал! »
Невже така проста система може давати серйозні результати?
Як не дивно, це дійсно так. Адже ніхто ще не відміняв принципу, що «все геніальне - просто». З іншого боку, не так вже ця система і проста - в кожному з 6 вправ дуже багато різних тонкощів. Пам'ятайте про правильній послідовності вправ (див. Рис.), Їх не можна переставляти або міняти місцями.
В якому темпі виконуються вправи?
Найкраще їх робити в ритмі дихання, оскільки в цій гімнастики рух і дихання тісно пов'язані один з одним. У процесі тренування дихання може частішати, і тоді темп рухів зростає. Однак після другого та четвертого вправ можна трохи перепочити і віддихатися. Зазвичай на виконання всіх 6 вправ і невеликий відпочинок в кінці заняття йде близько 10-15 хвилин.
Як правильно рахувати кількість повторень кожного руху?
У першій вправі число повторень - це число поворотів навколо своєї осі. Тут дихання довільне, але потрібно його чітко відчувати. Спостерігайте своє дихання. У вправах з 2-го по 6-е кожен рух починається з видиху і закінчується вдихом. Тому вважайте число подихів - і ви будете правильно вважати число повторень.
Ви пишете про 6 вправах, хоча в книзі говориться, що шоста вправа можуть робити тільки ті, хто готовий повністю відмовитися від сексуальних контактів. Чи не позначиться його виконання на сексуальної потенції?
Останнім часом вже накопичена велика статистика щодо виконання всіх вправ, включаючи і шосте. Висновок однозначний: нічого подібного не відбувається. У йозі шоста вправа також відомо дуже давно (воно називається уддіяна-бандха), і знову-таки для його виконання немає ніяких жорстких обмежень. Звідси ясно, що полковник Бредфорд просто хотів підкреслити важливість контролю та розумного використання сексуальної енергії. У цьому випадку ефект занять дійсно сильно зростає.
Важливо пам'ятати про правильне виконання шостого вправи і дозуванні рухів: в одному циклі заняття це вправа виконується не більше 3 разів (при освоєнні - до 9 разів), на відміну від інших вправ, які виконуються від 3 до 21 рази.
Чи справді батьківщиною цих вправ є Тибет?
Хоча тибетський учитель полковника Бредфорда досі не відомий, на мій погляд, ця гімнастика дійсно може бути тибетської, так як за своєю побудовою вона дуже нагадує тибетську Янтра-йогу (Трулі-Кхор) в традиції Вайрочани, яку мені пощастило вивчати безпосередньо у тибетського вчителя і його прямих учнів. Більше того, практично всі вправи гімнастики «Око відродження»Є в початковому комплексі Янтра-йоги, збігається і характер їх виконання.
Чому в книзі П. Келдера вправи називаються «ритуальними діями»?
Це нагадування про те, що кожну вправу потрібно виконувати дуже точно, усвідомлено, не поспішаючи, звертаючи увагу на найменші нюанси дихання і руху - так, як вони описані в книзі. Зовні заняття нагадує красивий і точний ритуал, що і підкреслюється в назві.
Яким чином організм очищається при виконанні цієї гімнастики?
Завдяки гімнастики поліпшується кровообіг, що допомагає видалити відходи і забруднення, які скупчуються в різних органах, жирових тканинах і суглобах. Виникає сильний очисний ефект, і це ключ до того, щоб відчути себе краще. Якщо очисний ефект виявиться у вас занадто сильним, можна повернутися до меншого числа повторень кожної вправи або виконувати їх повільніше. Добре також пити більше води, щоб організм міг краще промити себе зсередини.
Допоможе і деяка зміна системи харчування. Слід зменшити споживання таких продуктів, як яловичина, свинина, жири, цукор, хліб, міцний чай і каву. Якщо ви курите, бажано хоча б зменшити число викурених сигарет. До речі, це хороший спосіб повністю кинути палити, і незабаром ви відчуєте прилив сил, бадьорість і енергію!