Найважливішою особливістю при виконанні ПФУ-3 (рис. 1) є поєднання повільного виконання вправ для м'язів з поступовим, наростаючим в часі, їх напругою і подальшим миттєвим розслабленням.
Ці вправи для початківців, як найважливіші в складі КФУ, включають чотири різновиди рухів для основних частин тіла: згинання та розгинання зверху-вниз, згинання та розгинання справа-наліво, кругові рухи вправо і вліво, повороти (кручення). Цей полукомплекс заснований на принципі «скорочення-напруга» певних м'язів тіла, що здійснюється за допомогою вольового зусилля. При цьому потрібно подумки уявляти собі, що скорочується в даний момент м'яз наповнюється енергією. Необхідно також безперервно посилати імпульси внутрішнього «Я» в напружувану частину тіла. В якості таких імпульсів раціонально «посилати» звукосполучення «ом», яке, збуджуючи гіпофіз, корегує роботу півкуль головного мозку і стабілізує «біополе» тіла. При регулярних заняттях цією вправою внутрішня нервова сила - кундаліні буде проявлятися все більш відчутно.
ПФУ-3 розрахований на розвиток основних частин тіла (для прояву в них не тільки фізичної, а й «духовної сили») - рук, ліктів, плечей, пальців рук, шиї, корпуса, живота, ніг. Він включає, як правило, чотири вищевказаних різновиди руху частин тіла, кожне з яких виконується приблизно одну хвилину.
Повний цикл одного виду руху для кожної частини тіла відповідає закінченому елементу вправи певної фази ПФУ-3. На реалізацію комплексу ПФУ-З затрачається 20-30 хвилин в залежності від повноти виконання вправ, ступеня навантаження на м'язи і глибини зосередження на них в процесі занять (чим «глибше» концентрація на цих вправах, тим менше часу витрачається на їх виконання).
Проходження розглянутому принципом виконання фізичних вправ призводить, як показали дослідження, до появи великої фізичної сили, сприяє підпорядкуванню волі всіх м'язів тіла (незабаром можна буде при бажанні відчути будь-яку частину і навіть точку - всередині і ззовні - тіла, напружувати її, маніпулювати нею), робить людину в буквальному сенсі слова залізним, володарем міцної нервової системи і здоров'я. Займається ПФУ-3 може самостійно (при необхідності) додавати нові вправи для початківців або зменшувати їх кількість.