Рік тому мені поставили діагноз нефроптоз II ступеня, хоча два роки тому ще була I ступінь. З літератури я дізналася про існування спеціальної гімнастики, корисної при опущенні органів. Тепер регулярно займаюся. Думала, зможе мені це допомогти чи ні? Порадилася з лікарем, той сказав: «Гімнастика забезпечує нормальне всередині черевне тиск і обмежує зсув нирок вниз».
І ось я з дня на день робила «берізку», «ножиці», «велосипед» - ці вправи рекомендувала одна читачка. До них я додала ще кілька вправ.
- Підняти вгору прямі ноги, коліна з'єднані разом. На вдиху розвести ноги в сторони, на видиху - схрестити їх. Повторити 5-6 разів.
- Лежачи на спині: відірвати від підлоги і трохи підняти стегна і сідниці (виходить подоба «містка»), затриматися на кілька секунд, повернутися в і. п.
- На завершення занять треба обов'язково полежати протягом 20 хвилин з піднятими догори ногами (можна лягти на підлогу і спертися ногами об стіну).
Може, хтось із читачів знає ще якісь корисні вправи при нефроптоз? Нехай напишуть!