Прихильники будь-якого виду голодування стверджують, що їхня система призначена не для якогось там банального схуднення, а для оздоровлення та очищення всього організму. Схуднення - побічний ефект цього болісного, але просветляющего заходи.
Відразу хочеться попередити: якщо вам сподобався який-небудь метод від «світила», поцікавтеся для початку, чи є у нього хоч якесь медичне або природничо освіту.Що відбувається в організмі, поки ми мужньо давімся мінералкою і раз на день закусюємо кислим яблучком?
Етапи голодування
Спочатку організм злегка дивується - чому це його ніхто не годує. У режимі подиву він може проіснувати від 12 до 24 годин - саме настільки вистачає резервного запасу вуглеводів. Після чого починає розлучатися з поживними запасами.
У наступні кілька днів голодуючий стає дратівливим, болісно реагує на запахи їжі, може погано спати. Деяким послужить втіхою те, що вага в ці дні може знижуватися мало не на два кілограми в день. На жаль, це виходить не жир, а глікоген і зайва волога, очищається кишечник. Жир так просто зникати не бажає. Для того, щоб з ним розлучитися доведеться пройти ще кілька кіл голодательного пекла.
Найскладніший в плані самопочуття етап - це ацидотический криз, що наступає на 5-10 день голодування (залежно від індивідуальної реакції організму). На цьому етапі жир виходить у кров, і організм намагається позбутися від нього шляхом окислення. Але, на жаль, окислення неповного. Тобто, жири голодуючого перетворюються не в воду і вуглекислий газ, а в токсичні сполуки: ацетон, кислоти та альдегіди.
Під час ацидотического кризу доведеться відчути на собі всі ознаки отруєння: нудоту, запаморочення, слабкість у всьому тілі. Злегка втішити може лише те, що ацидотический криз швидко закінчиться, і з цього моменту починається харчування організму за рахунок внутрішніх резервів. Тобто, істинне голодування.
Після ацидотического кризу жити стає краще, жити стає веселіше. У голодуючого поліпшується настрій, зникає неприємний запах з рота, проходить млявість. Тепер головне - не переборщити з самообмеженням.
Скільки часу потрібно голодувати?
До голодування організм треба привчати поступово. Новачкам фахівці радять починати з одноденного. Якщо проникли в суть процесу, і вам сподобалося - можна приступати до голодування до ацидотического кризу: від 4 до 10 днів. Тобто, поки не стане моторошно. Наступне голодування повинне включати в себе ацидотический криз і займати приблизно два тижні.
І, нарешті, завершальний етап - для асів - тривалі голодування від 20 днів. Їх термін розраховують залежно від внутрішніх резервів. Тобто, якщо у вас накопичилися преізрядно запаси жиру, то двадцяти днів може виявитися замало.
Ще раз нагадуємо: не маючи досвіду короткочасного голодування, братися за тривалий - небезпечно для здоров'я!
Вхід, вихід, замикання
Новачкам помилково здається, що в голодуванні головне - «день простояти, та ніч протриматися». Насправді, найважливіше вхід і вихід з процесу. Це підготовка організму до функціонування в голодному вигляді - і навпаки: адаптація до існування в звичному ситому режимі. Найголовніше (воно ж найскладніше) - поступовість переходів туди і назад.
Тюнінг до голодування
Щоб полегшити собі голодні страждання і стимулювати процес метаболізму, голодування рекомендується прикрасити наступними розвагами:
- Сонячні ванни: оголодавшие повинні отримувати достатню кількість сонячного світла.
- Водні процедури: підійде все, що завгодно, - контрастний або теплий душ, гаряча ванна, в ідеалі - джакузі.
- Дуже важлива річ для голодуючих - масаж, що дозволяє поліпшити циркуляцію крові і обмінні процеси.
Нічого приємного, повірте, з вами не станеться, якщо після двотижневого голодування ви на радощах негайно натрескаться сосисок. Аналогічна поведінка згубило багатьох блокадників, вивезених з Ленінграда по Дорозі життя: накинувшись на хліб і парну телятину, багато з них померли. Справа в тому, що травний тракт голодуючого втрачає навик переробки великого обсягу їжі.
Зворотну помилку роблять гламурні панночки, наївшись відбивних і тістечок і вирішили «з завтрашнього дня голодувати». Організм їм за це «спасибі» не скаже.
Ввійти: щоб плавно увійти в голодування, потрібно пару днів попити фруктові соки і поїсти овочі, м'ясне і жирне - виключити.
Вийти: щоб вийти з голодування, варто деньок присвятити питва соків і тільки потім почати сите життя з нетяжелой вуглеводної їжі, через якийсь час доповнити її білками, і в останню чергу - жирами.
Кожен голодував по-своєму
Видів голодування - як собак нерізаних. Багато хто з них гордо носять прізвище автора. Голодування «по Бреггу», «по Шелтону», «по Малахову», «по Миколаєву», «по Войтовичу». Відразу хочеться попередити: якщо вам сподобався який-небудь метод від «світила», поцікавтеся для початку, чи є у нього хоч якесь медичне або природничо освіту. А ще краще - проконсультуйтеся з лікарем: вже дуже багато протипоказань для того чи іншого виду голодування.
Голодні і знамениті
Геннадій Петрович Малахов - закінчив інститут фізкультури, фахівець з ЛФК, майстер спорту з важкої атлетики, керівник оздоровчого клубу "Бадьорість" в місті Каменськ-Шахтинський Ростовської області. Оформив свідоцтво підприємця і займається нетрадиційною медициною і видавничою діяльністю.
Герберт Макхолфін Шелтон - закінчив фізкультурний коледж в Чикаго, відвідував коледжі натуропат і Хіропрактики. У 1922 році опублікував свою першу книгу і майже відразу став гуру оздоровлення.
Юрій Сергійович Миколаїв - Закінчив перший мед (1-й Московський медичний інститут ім. Сеченова). Професор, академік АН СРСР, патріарх лікувального голодування в Росії і за кордоном. В Інституті психіатрії Академії медичних наук 10 років проводив дослідження впливу голодної дієти на різні захворювання.
Сухе голодування (воно ж абсолютне). Коли ні їжі, ні води в організм не надходить. Відповідно, для сухого голодування дуже важливий підготовчий період, який повинен тривати не менше тижня. За цей час з раціону виключається вся їжа тваринного походження, солодке і жирне. Само сухе голодування триває від 3 до 5 днів, плюс тиждень треба покласти на вихід з процесу.
Треба сказати, що, незважаючи на всі оздоровчі принади сухого голодування (серед яких і очищення тканин, і регенерація органів, і омолодження шкіри), до нього існує значний список протипоказань. Тут і виразка, і варикоз, і захворювання печінки, і ендокринні порушення.
Інші види голодування можна по-дилетантськи обізвати «мокрими». Є і раніше не можна, але пити воду не забороняється. Саме на цьому мокрому полі пасеться велика кількість голодательних гуру, які наполягають на своєму розумінні цього процесу.
Голодування по Брегу - 7-10 денне голодування без обмеження кількості води. Причому, вода повинна бути дистильована - мовляв, вона краще очищає організм. Під час голодування вітається активний спосіб життя, і не вітаються клізми.
Голодування по Шелтону: Повне (від 20 днів) голодування на воді (пити тільки коли хочеться). Під час голодування організм повинен відпочивати. Шелтон, як і Брегг, проти використання клізм.
Голодування по Малахову - голодування з попереднім очищенням організму (печінки, нирок, лімфи). Під час голодування бажано використовувати клізми з уриною натуральній або упаренной. І побільше рухатися. У Малахова рекомендації про вплив фаз місяця на голодуючого.
Голодування по Миколаєву - Тривале (20-21-денне) голодування в стаціонарних умовах під наглядом лікаря. Крім води голодуючим по Миколаєву не забороняється пити настоянку шипшини. Відповідно, будь-які «прийоми води» або настоянки - строго за розкладом і в обмежених кількостях.
