Згідно з Біблією, наші предки жили сотні років. Якщо слідувати логіці прихильника здорового способу життя Поля Брегга, їх секрет довголіття та здоров'я криється у вживанні здорової і чистої їжі, в поміркованості, внутрішньої і духовній чистоті, а також у фізичній активності. Поль Брегг радить дозволити своєму розуму управляти тілом, а не тілу управляти примхами. І тоді довголіття, здоров'я і фізична сила будуть гарантовані на довгі роки. Сам Брегг, більше 50 років практикував власну систему, помер у 96 років, зберігаючи силу тіла і духу.
Внутрішня чистота
Запорукою здоров'я і довголіття є розсудливість і помірність в їжі, пиття, так як тіло людини це досконалий механізм, який може безперебійно функціонувати протягом багатьох років, якщо стежити за його чистотою. Однак для цього треба багато працювати, проявляючи витривалість, терпіння і силу волі, і тоді ці зусилля будуть винагороджені. Секрет простий - вживати якомога менше максимально чистою, натуральної та органічної їжі, творити своє тіло і повноцінно відпочивати, даючи організму можливість оновлюватися. Також потрібно голодувати, очищаючи організм від токсинів, які в ньому накопичуються.
Життєві сили
Життєві сили представляють собою підтримку організмом необхідної для існування енергії, а також виділення отруйних речовин, які ми споживаємо з їжею, водою і вдихаючи забруднене повітря. Людське тіло містить чотири основні органу виділення: нирки, кишечник, легені і шкіра, і всі вони потребують великої кількості енергії і сили, щоб нормально виводити непотрібні речовини з організму. Навіть крихітний шматочок їжі проходить відстань в 10 метрів, переварюючись, засвоюючи і прибираючи надлишки. Рідина же проходить крізь два мільйони фільтрів в нирках. Легкі змушені поставляти в організм кисень і виділяти колосальні обсяги вуглекислого газу, очищаючи кожен день близько 5-8 літрів крові, при цьому ми дихаємо далеко не чистим повітрям. А 96 мільйонів шкірних пір виводять отрути з організму разом з потом. Голодування дозволяє нам виводити з організму різні отрути, а також відновлювати і зберігати життєву силу, необхідну для щоденної життєдіяльності.
Голодування: правила і вихід
Поль Брегг, прихильник лікувально-омолоджувального голодування, не радить проводити тривалі голодування, типу 21- або навіть 40-денного. Він радить вводити в звичку щотижневе голодування тривалістю 24-36 годин. І тільки коли це стане для вас нормою, можна буде 4 рази на рік, раз за сезон, проводити 7-10-денне голодування. Цього вистачить для колосальної очищення організму. Якщо ви тільки встали на шлях очищення свого організму, починайте з одного дня на тиждень, голодуючи від сніданку до сніданку або від вечері до вечері. Голодування має супроводжуватися вживанням дистильованої води. У неї можна додати третину чайної ложки неочищеного меду або одну чайну ложку соку лимона, це зробить воду приємною, а також розчинить токсини і слиз. Останнім елементом цього голодування повинен стати салат зі свіжих овочів. Оптимальний варіант - салат-волоть, приправлений лимонним соком. Потім ви можете вживати різну зелень, варені овочі, капусту і селеру. Ні в якому разі не можна переривати голодування такими продуктами, як риба, м'ясо, горіхи, сир або насіння.
Виходячи з семиденного голодування, приблизно о 5 годині вечора останнього дня очистіть 4-5 помідорів середнього розміру, порізавши їх і помістивши в окріп. Коли вони охолонуть, їжте, поки не насититеся, а ранок восьмого дня починайте салатом-мітелкою, після чого можна продовжувати лужну дієту, що включає в себе тушковану зелень, томати і капусту. На дев'ятий день можна додати до сніданку будь пророщені зерна і свіжі фрукти, а також мед, але не більше столової ложки. Точно так само слід робити і при виході з десятиденного голодування. Важливо не переїдати при виході, та як ви досить довго існували без їжі, відчуття голоду злегка притупився, а шлунок скоротився в розмірах, і організму потрібен час для переходу від детоксикації до насичення.
Що стосується очищення кишечника за допомогою голодування, Брег не радить здійснювати це штучним шляхом, за допомогою проносних засобів або використання клізм. Залишки їжі, що знаходяться в кишечнику на момент початку процесу голодування, самі нейтралізуються в ході голодування.
7-10-денні голодування слід проводити чотири рази на рік: у першій половині січня (7 днів), навесні (10 днів), у другій половині липня або серпні (7 днів) і в кінці жовтня або листопаді (10 днів).
Дієта
Дієта на 3/5 складається з фруктів і овочів, приготованих або сирих. Трапезу потрібно починати сирими продуктами, після чого можна переходити до тих, які піддавалися термічній обробці, важливо вживати зерна і горіхи, багаті білком і поліненасиченими жирними кислотами. Рибу і м'ясо потрібно вживати 2-3 рази на тиждень. Треба повністю виключити з раціону рафінований цукор і крохмаль. Також бажано виключити сіль, приправляючи їжу часником і травами.
І пам'ятайте: сніданок треба заслужити. Організм за ніч відпочиває, набирається енергією, і практично не потребує їжі після абсолютного бездіяльності. Вранці потрібно якомога раніше вставати, здійснювати пробіжки або піші прогулянки, купатися в річках і водоймах в теплу пору року, займатися творчою діяльністю і тільки до полудня можна приступати до першої трапези. Це і буде вашим сніданком, і в кількості вживаної їжі можна себе особливо не обмежувати. Але що стосується обіду і вечері, тут Брегг дотримується наступної прислів'я: «поділися обідом з другом, а вечерю віддай ворогові». Можете з'їсти овочевий салат, якщо занадто хочеться їсти. Найголовнішим постулатом Брегга є: ніколи не їсти до тих пір, поки не відчуєте справжнє почуття голоду. Сам Брегг харчувався не частіше 12 разів на тиждень, і іноді навіть рідше.