Голодування - це відмова від їжі на деякий час. Голодувати можна протягом одного дня, 3-7 днів, 20 днів і т.д. до 48 днів. Фахівці розходяться в думках про користь і шкоду тривалого відмови від їжі. Регулярні короткочасні курси голодування в поєднанні з правильно підібраною дієтою здатні радикально поліпшити стан вашого здоров'я. На відміну від тривалого (до 48 днів) голодування, організм цілком готовий до короткочасних періодів утримання від прийому їжі, особливо в "критичні" моменти життя - наприклад, навесні, коли загострюються різні хронічні захворювання типу язи шлунка і психічні недуги.
Існує ряд правил, яких потрібно дотримуватися:
- заздалегідь порадитися з лікарем-дієтологом, якщо ви здорові або зі своїм лікуючим лікарем, якщо больни-
- визначитися з цілями голодування (схуднути, очистити організм, вилікуватися, просто і т.д.)
- підготуватися до голодування (більше легка їжа напередодні, очисна клізма і т.д.);
- правильно підібрати голодування (тривалість, тип і т.д.);
- правильно вийти з голодування (перший час помірно харчуватися, щоб дати організму звикнути до їжі тощо).
Голодувати вам чи ні залежить від багатьох факторів, наприклад від того, чи є у вас хронічні захворювання. Адже існують цілком однозначні протипоказання до подібної процедури.
До свого здоров'я потрібно ставитися дбайливо, а голодування велика, а іноді й непосильне навантаження на організм людини. Тому перш ніж переходити до розвантажувальним дням, краще добре подумати, зваживши всі "за" і "проти".
Цикли такого голодування оптимально проводити 1 раз на 3 місяці.
Підготовчий період
Дуже важливо точно визначити тривалість курсу голодування. Наприклад, якщо курс був запланований на 6 днів, а в кінці періоду голодування чудове самопочуття "підказує" додати ще пару днів, то варто перебороти спокусу, оскільки в іншому організм відповість порушеннями здоров'я.
Не рекомендується входити в голодування "через силу". Постарайтеся налаштуватися на голодування, готуйте себе до тих пір, поки не виникне тверде рішення. Постарайтеся змінити графік своєї роботи так, щоб перші 1-2 дня періоду голодування була можливість активно відпочивати.
За 2 тижні до голодування потрібно повністю виключити зі свого раціону цукор в будь-якому вигляді, а за дві доби до голодування перейти на дієту з великим вмістом рослинних компонентів і зменшити загальну кількість споживаної їжі. Напередодні, до вечері, для очищення кишечника, прийміть 25-30 грамів магнезії, розчиненої в склянці теплої води. З цього моменту прийом їжі повністю припиняється.
Період голодування
З самого початку голодування вранці необхідно робити очисну клізму (1,0 - 1,5 літрів теплої води, підфарбованою марганцевокислим калієм до блідо-рожевого кольору). Після цього необхідно лягти і поворочався з боку на бік кілька разів, злегка погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою, а потім рухами від лобка до пупка помасажувати поперечно-ободову кишку. Після клізми показано проведення звичайних дихальних і гімнастичних вправ. Потім слідують общегигиенические процедури (чищення зубів, душ).
Щодня необхідно пити не менше 1,0 -1,5 літра будь мінеральної води. Якщо Ви палите, постарайтеся на час голодування скоротити число викурених сигарет принаймні вдвічі. У літній час рекомендується уникати перегрівання, не засмагати. У зимовий час - не переохолоджуватися, тепло одягатися днем і добре укриватися вночі. У підсумку за 5-7 доби активного голодування (тобто Ви продовжуєте займатися звичайною діяльністю, але, можливо, в полегшеному ритмі) ви втратите не менше 4-5 кг.
До кінця голодування відбуваються зміни в сприйнятті навколишнього світу. Характерні ознаки: підвищена чіткість, більш різке сприйняття колірних відтінків, переоцінка ступенів значущості потреб і претензій. Очі набувають характерного "голодний блиск", Стають дуже виразними. Поліпшується стан шкіри, особливо на обличчі. Часто в цей період починає прокидатися "пам'ять тіла" - Спогади про здоровий дитячому та юнацькому віці, а також випробовується різкий приплив психічних і фізичних сил, зростає рухова активність і оптимізм.
Період відновного харчування
Завдання цього періоду - відновлення нормальної перистальтики кишечника, загальмованою в результаті голодування. На перший день рекомендуються овочеві відвари (картопляний, капустяний, кабачковий) або круп'яні відвари (бажано вівсяний) без солі з розрахунку 1,5 літра в день, рівномірно на сніданок, обід і вечерю. На другий і третій день харчування з переважним використанням рослинно-молочної їжі, приблизно в половину звичайної порції. Сіль, білкові продукти - м'ясо, яйця, гриби, зернобобові - виключаються. На четвертий і п'ятий день також половина звичайної порції, можна включити хліб. З шостого дня живлення звичайне.