Гідростатичний тиск, виштовхування і опір - це ті неповторні властивості води, які в тій чи іншій мірі впливають на організм людини.
Одним з перших властивостей води можна виділити опір. Запитаєте чому? Відповідь проста, саме воно дозволяє значно збільшити ефективність виконуваних вправ, тому як, щільність води в 800 разів більше ніж щільність повітря. Таким чином, виникло у всіх напрямках опір майже однаково, і по відношенню до сил гравітації не має чіткого напрямку. Таким чином, спалювання калорій, які так необхідні для схуднення, при заняттях аквааеробікою відбуваються набагато швидше.
Другим властивістю води, яка сприяє поліпшенню циркуляції в кровоносних судинах, є гідростатичний тиск. При цьому на стінки судин задіяних в роботу м'язів надлишковий тиск не чиниться і вони, завдяки обсягом, залученому в круговорот крові вступнику до внутрішніх органів, починають працювати набагато ефективніше. Фактично - це є причиною того, що люди, які займаються у воді, нерідко відчувають позиви для сечовипускання. Людям, які мають труднощі з гаком знаходженням рідини в їх організмі це дуже корисно. При заняттях у воді дуже добре відбувається стимуляція повернення венозної крові назад в серце, і саме це не дає крові застоюватися в нижніх, тромбонебезнечні, кінцівках. Аквааеробіка - це найкращий вид аеробного навантаження для тих, хто страждає варикозом.
Третя здатність води - вона ж виштовхування, дозволяє послабити сили гравітації і зняти навантаження з проблемних місць, а саме: хребта, попереку, колінних суглобів. У воді людина відчуває велике полегшення, бо відбувається втрата 30% ваги. Чимало важливим фактом є те, що у воді повністю виключений травматизм.
Аквааеробіка, як вона є
Аквааеробіка є гарантією спалювання зайвих жирових відкладень при невеликого навантаження на суглоби. У ході виконання вправ на воді існують правила: вдих необхідно робити носом, а видих ротом, при цьому спину необхідно намагатися тримати прямий - лопатки повинні бути зведені, а плечі потрібно опустити.
Приступати до занять потрібно поступово, достатньо і триразових тренувань (на тиждень) по 30 хвилин з нуддлсом (це поліуретанова "палиця", наявна в кожному басейні, де ведуться заняття аквааеробікою). Кожне з вправ необхідно виконувати в три підходи (сам курс вправ наведено нижче). Існує курс занять для початківців під назвою "аквабегіннерс", Але на нього можна буде записатися лише після звикання до водного середовища. На сьогоднішній день існує близько 20 видів аквааеробіки, кожен з яких має свої переваги. Непоганим є «аквашейп», саме він якнайкраще підходить для схуднення і створення плавних ліній тіла.
Є думка про те, що аквааеробіка - це не що інше, як побічна гілка аеробіки. Будучи побічним, можна вважати другорядним, вона несе в собі невеликий оздоровчий характер. Але це лише думка, бо насправді все якраз навпаки.
У порівнянні з танцювальною аеробікою, звідки власне і з'явилася сама аквааеробіка, вона має набагато більшу похудательной та оздоровчу ефективність. Аквааеробіка майже не має протипоказань.