Займаючись вправами йоги, не можна забувати, що людина являє собою біологічний організм, якому властиві певні фізіологічні та психічні функції. Він бачить, думає, обоняет, відчуває і т. Д. За твердженням йогів, людина втратила свою «божественну» силу і славу, покуштувавши заборонений плід, але він може повернути втрачену «божественність» (трансцендентальна) за допомогою ментальної (розумової) дисципліни та за допомогою концентрації своєї уваги на певному об'єкті.
Для нормального функціонування мозку потрібні не тільки кисень і харчування, ко та інформації від органів чуття.
Під впливом думок, іноді навіть швидкоплинних, зароджуються насіння задумів, передчуттів, емоцій, переживань. Рано чи пізно (але неодмінно!) Вони дозрівають, впливав на нашу свідомість і підсвідому сферу, залишаючи міцні сліди як в короткочасній, так і в довгостроковій пам'яті. Тому той, хто навчився маніпулювати своїм розумом (ментален), в стані контролювати і свою природу, з'єднуватися зі своїм «Я». Думки - це прояв розуму. За допомогою позитивних думок ми можемо домогтися бажаних результатів, тоді як негативні думки і почуття штовхають людину до зла, нещасть і хвороб. Тому й необхідно впливати на тіло людини за допомогою фізичних, дихальних і психологічних вправ, що виконуються свідомо.
Думка панує над життям людини, його спілкуванням з іншими людьми, над його справами і звичками. Міць зосередженої думки (коли ми знаємо, як її організувати і випроменити допомогою навіювання) так велика, що з її допомогою присвячений може контролювати і навіть підкоряти волю інших людей. Однак йоги не ставлять перед собою таку мету, а лише хочуть зміцнити свою єдність з природою.
Про силу психіки і думки свідчить експеримент, здійснений професором Иельского університету (США) О. А. Андрарсоном. На дуже чутливих вагах було урівноважене в горизонтальному положенні тіло студента, якому професор запропонував вирішити складне завдання. Це викликало сильний приплив крові до мозку студента. В результаті порушилося рівновагу тіла і стрілка відхилилася в сторону голови. Чим важче було завдання, яке вирішував студент, тим сильніше відхилялася стрілка. Потім студенту було запропоновано подумки робити фізичні вправи ногами. Стрілка негайно ж перемістилася у бік ніг. Коли студент уявляв, що від важкої перевантаження його ноги втомилися, то стрілка відхилялася ще сильніше. Цей експеримент показує, що подумки ми можемо направляти потік крові певної сили в потрібну сторону - в напрямку впливу нашої думки.
Правильне застосування дихальних вправ і оптимальних короткочасних затримок дихання після видиху, а іноді і при вдиху, підвищує стійкість організму до нестачі кисню, що благотворно впливає на ферментні системи, кровопостачання серця і мозку. Дихальні вправи (ДУ) регулюють артеріальний тиск, тонізують кровоносні судини і капілярну мережу, покращують забезпечення організму киснем, нормалізують нервові процеси.
У поєднанні з фізичним навантаженням ДУ також усувають зайві, мимовільні, неконтрольовані рухи, нав'язливі стани, думки, знімають спазми і т. п. Чергування напруги і розслаблення м'язів у поєднанні з ДУ робить регулюючий вплив і на очну мускулатуру, внутрішні органи, у тому числі і судинну систему.
Дихальні вправи для початківців корисно поєднувати зі звуко-руховими вправами. При виконанні таких вправ використовується звук у поєднанні зі співом з метою вібраційного впливу на певні органи (моторно-вокальний рефлекс). Цей вплив посилюється спеціальними дихальними вправами, а також кінестезій активних точок на стопі, пальцях і голові допомогою натискання на них. У деяких випадках кінестезію можна поєднувати з співом певних складів, наприклад «ом», а спів (мантропеніе) - з повільною ходьбою. Склад «ом» виробляє фізіологічний вплив на людину. Виговорюється мантра як звук, в якому ні «а», ні «о», ні «у» окремо не чутні, а гудіння «м» додано звучати з самого початку. Пісенність, гудіння, дзижчання створюють бадьорість духу, приводять у коливання і збуджують всю область гіпофіза, а звучання «ммм» - всю область «кха» (від середини між бровами до шишкоподібної залози). До цього треба додати глибоку (і що стає все більш глибокої) зосередженість думки. Іноді, щоб зосередитися, мантру «ом» вимовляють 6-7 разів вголос.
Вібрацію звуків можна застосовувати самостійно, не поєднуючи з іншими вправами (план занять звукодвігательнимі вправами при деяких захворюваннях розроблений К. В. Дінейка). Процес зосередження уваги учня повинен вдосконалюватися в міру оволодіння йогою.
Сили, що циркулюють в нашому організмі і пожвавлюють його, являють собою видозміни загальної енергії - прани і виробляються переважно за допомогою дихання. З спільності сил людського організму і сил природи випливає можливість впливу на останню.
Дихальні вправи для початківців дозволяють виробляти достатню кількість прани належної якості, надлишком якої можна впливати на інших людей і взагалі на зовнішній світ. Такі вправи виконуються вже на початковій стадії зосередження, а також в подальшому - у міру вдосконалення людини. Пранаяма характеризує процес «очищення» нервів і забезпечує можливість (за рахунок дихальних вправ) занурення людини у свій внутрішній світ без реакції на зовнішні подразники (як правило, пранаяма називають процес управління праной при виробленні внутрішньої психічної енергії (кундаліні) і надання їй необхідного напрямку.