Посмішки, сміх, позитивні емоції потрібні людині як сонце, повітря і вода. Хто ж цього не знає ?! Ми на роботі з товаришами по службі часто обговорюємо дане питання. І всі згодні, що сміх - найкращі ліки від багатьох захворювань.
В якій журнал ні заглянь - про користь сміхотерапії скрізь пишуть. Все правильно, так воно і є - коли ми сміємося, в організмі виробляється велика кількість гормонів «гарного настрою». А вони необхідні для нормальної роботи організму! Сміх допомагає зняти напругу, знизити кров'яний тиск, зміцнити імунну і серцеву системи.
Цей метод я відкрив для себе, коли після розлучення, череди стресів зовсім скис. Ось тут-то мені і зустрівся терапевт, який запропонував «сміховинну» гімнастику - самолікування через сміх і прості дихальні вправи.
Вправи треба було виконувати перед дзеркалом.
1. Глибоко вдихнути і на видиху вимовляти: «ха-ха-ха», «хо-хо-хо», «ху-ху-ху», «хе-хе-хе».
2. Розтягувати губи в посмішку, потім щільно стискати їх. Повторити кілька разів.
3. Випнути нижню губу вперед, потім надкусити її, повторити кілька разів.
4. Зрушити рот вправо, вліво.
5. Спробувати нижньою губою дотягнутися до носа, розслабитися.
6. Повторити першу вправу.
Побачивши в дзеркальному відображенні смішні пики, ви обов'язково почнете посміхатися. А значить, буде запущений в дію механізм вироблення гормонів «радості». І це здорово! Звичайно, я не можу пояснити складний процес, я - не фахівець. Але те, що користь величезна від таких ось нехитрих вправ, я зрозумів! І раджу вам спробувати! Головне, регулярно виконувати ці вправи!
Посмішок вам і гарного настрою!