5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Повний «йога-дихання»

РедагуватиУ обранеДрук

Вправа 2. Головне вправу (повне дихання) виконується учнем стоячи, сидячи або лежачи (за бажанням) після освоєння протягом місяця підготовчого вправи для початківців. За допомогою цієї вправи «пожвавлюється» все тулуб займається. Шляхом безпосереднього хвилеподібного руху, пов'язаного з вдиханням і видихання повітря, досягається повна рівновага організму.

Даний комплекс вправ виконується таким чином. Спочатку робиться вихідний видих, потім повільний вдих через обидві ніздрі протягом необхідного часу - при цьому чергується і з'єднується відповідно нижнє, середнє і верхнє дихання в безперервному хвилеподібне русі тіла: насамперед піднімаються ключиці і плечі, потім ребра і, нарешті, випинається живіт. У цей момент стінки живота вже злегка витягнуті, тому робиться видих у зворотній послідовності: спочатку втягуються стінки живота, потім стискаються ребра і опускаються ключиці і плечі, повітря випускається через ніс. Між видихом і наступним вдихом можна затримати дихання (порожні легені), поки не з'явиться природне бажання зробити вдих. Такий цикл дихання називається однією Пранаями. Наступна пранаяма є протилежною першою ... і так далі - необхідно чергувати їх одну за одною протягом 25-30 хв.



Закінчивши цей комплекс, корисно провести повільне глибоке дихання всіма легкими, одночасно дихаючи через обидві ніздрі. Робиться це вправу 5 хв, лежачи, поклавши руки під голову, «свідомо»: вдих - відчувати рух повітря від ніздрів до повного наповнення легенів праной, вихід відходів повітря - весь шлях «простежується» у зворотному напрямку.

У нашій країні, Індії та в деяких європейських країнах відомі лікарі вже давно проводять експерименти з повним ритмічним диханням йогів і досягли вражаючих результатів (особливо за наявності високого тиску, розладів серцевої діяльності та ін.).

На жаль, вузька спеціалізація галузей медичної науки привела до лікування в основному частин організму людини. При цьому не враховуєте: головне: те, що людський організм - неподільне ціле і часто незначна хвороба в одній його част буває відповідальна за виникнення хвороби в іншій частині або захворювання всього організму. І якщо у нас пошкоджений який-небудь орган, то кожна частина нашого тіла (від мозку до останньої клітини) змінюється і стає відмінною від таких же частин у здорової людини. Зрештою зцілення настає не в результаті впливу хімічних засобів, а завдяки силам самого організму. Тому треба лише допомогти людині виконати властиві йому функції - узгодити роботу всіх органів, відновити їхні здорові початку.

Якщо вправи йоги, і насамперед дихальні вправи для початківців, володіють цілющою силою для хворих, то наскільки більший ефект вони повинні надати на людей зі здоровим тілом і здоровою психікою! Така людина буде абсолютно здоровим, у нього виробиться імунітет до всіх хвороб, він зможе впоратися з будь-якої життєвої трудністю і зробить щасливим себе і оточуючих. Повний «йога-дихання» лежить в основі всіх подальших вправ з регулювання дихання, що є розвитком цього методу. Ефект повного «йога-дихання» не піддається оцінці, воно корисно і для хворих, і для здорових. Таке дихання може бути не спеціальним вправою, а стати постійним методом дихання. Звикнувши дихати таким чином, людина набуває в результаті збалансоване душевну рівновагу і таку досконалу самодисципліну, що ніщо не зможе змусити його втратити контроль над собою.

Повний «йога-дихання» (головна вправа) може проводитися протягом одного місяця.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Повний «йога-дихання»