Перший шлях йога можна представити у вигляді «Техніки духовної стрільби з лука» (див. Табл. 2), коли здійснюється поєднання двох класів йоги (кундаліні і дхйани).
| Шляхи йоги | Стадії здійснений-ствования | Послідовність «Техніки духовної стрільби з лука» | Найменування стадій зосередження | Результат споглядання (згідно з вченням йоги) | Час для занять йогою |
|---|
| Попередній | 0 | Вихідний етап | Моральні принципи Фізичні вправи | Фізична сила і контроль за диханням | Рано вранці (можна також вдень і ввечері) |
| Перший | 1 | Накладення і прицілювання | Пратйахара (зосередження) | Тратака Мантукі Мудра | Рано вранці |
| Перший | 2 | Натягування тятиви лука | Дхарана (концентрація) | Шамбхаві Самбхаві Мудра | Близько полудня |
| Перший | 3 | Пуск стріли | Дхйана (медитація) | Кхечері Мудра | Увечері і після заходу сонця |
| Другий (кінець першого шляху) | 4 | Очікування попадання і споглядання мети | Самйама (заціпеніння) | Лакшійам Відхі | Пізно вночі або на світанку - від 3 до 6 годин |
Примітка: Розвиток здібностей людини на перших трьох етапах (стадіях) йоги відбувається протягом декількох місяців. Четверта стадія йоги (є кінцем першого і початком другого шляху) також складається з чотирьох фаз розвитку-від учня до майстра. Це вища стадія йоги, вона триває протягом одного або більше року, а потім продовжується до нескінченності (аж до бачення свого «вчителя»). Вона доступна не всім бажаючим займатися йогою, так як вимагає підпорядкування суворої етичної дисципліни і хорошою духовної підготовки (вдосконалення у духовному концентрації і медитації).