Комплекс 5 (рис. 29)
1. І.П. - Стоячи, руки назад. Виводячи руки вперед, підняти їх вгору-назад, через перед знову відвести назад, одночасно зігнути праву ногу, носок витягнуть, піднятися на носок лівої ноги. Опустити праву ногу, ліву поставити на всю ступню, встати п'яти разом, носки нарізно, руки через перед підняти вгору. Потім через перед відвести руки назад, праву ногу підняти, не згинаючи, вгору, ліву - на носок. Те ж в інший бік. Повторити 10 разів кожною ногою.
2. І. п. - Стоячи, руки на потилиці (лікті відвести назад). Відвести убік-вгору праву ногу і нахилитися вправо. Повернутися в і. п. Те ж в інший бік. Повторити 8 разів кожною ногою.
3. І.П. - Стоячи, руки вгору. Глибокий розслаблений нахил вперед (тулуб притиснути до ніг), ривком відвести руки назад. Ривком через перед підняти руки вгору, нахил уперед прогнувшись. Знову глибокий нахил вперед, ривком перевести руки назад і плавно повернутися в і. п. Повторити 12 разів.
4. І. п. - Те саме. Нахилитися вперед, покласти кисті на підлогу і пересуватися вперед на руках до упору лежачи. Відштовхнувшись ногами, прийняти упор присівши, повернутися в і. п., поворот кругом. Повторити 12 разів.
5. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, руки на поясі. Нахил вперед-вправо прогнувшись і пружні рух в нахилі прогнувшись. Випрямитися і те ж вліво. Розслаблений нахил вперед і 4 пружинячих руху в нахилі вперед, руками по черзі намагаючись торкнутися то правого, то лівого носка. Повторити 10 разів.
6. І. п. - Сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Прямі ноги підняти і, опускаючи їх на підлогу, праву витягнути вперед, ліву зігнути назад, стегна утворюють прямий кут. Те ж, ліву ногу вперед, праву зігнути назад. Повторити 10 разів.
7. І. п. - Лежачи на спині, руки вгору. Сісти, зігнути ноги перед собою і витягнути руки вперед. Повернутися в і. п., повернутися на живіт, руками спертися об підлогу біля грудей і, спираючись на руки, повернутися в і. п. Повертатися один раз направо, інший - наліво. Повторити 8 разів.
8. Чергувати стрибки ноги разом і стрибки на одній нозі, вільна нога зігнута ззаду. Згинаючи відведену назад ліву ногу, намагатися правою рукою торкнутися лівої п'яти і навпаки. Виконувати до стомлення.