Американські вчені з Медичної Школи Північно-Західного Університету Файнберга (the Northwestern University Feinberg School of Medicine) в Чикаго отримали ряд переконливих статистичних доказів на користь здорового способу життя. Результатом досліджень стала публікація семи простих правил здоров'я, дотримання яких зменшить ризик серцево-судинних захворювань і раку в кілька разів.
Американська асоціація дослідження хвороб серця вивчила історії понад 13 тисяч пацієнтів лікарень США. Ці люди з різних причин перебували під наглядом лікарів з 1987 року. Фахівці оцінили їх рівень здоров'я, спосіб життя і ретроспективно прогнозували ризик розвитку раку на період до 20 років. Еталоном здоров'я брали людини, яке б 7 правил здоров'я.
Рішення відповідати тільки 1-2 правилам давало шанси на зниження ризиків по раку на 21%, а по інфаркту - на 30%. Якщо людина дотримувався чотирьох правил, ризики відповідно знижувалися до 33% і 50%. Прихильник здорового способу життя ризикував захворіти раком в 2 рази менше, а ризик інфаркту та інсульту знижувався на 85%.
Сім стовпів надійного притулку від підступних хвороб доступні всім, це:
- помірні фізичні навантаження;
- індекс маси тіла в межах 25 пунктів;
- дієта без транс-жирів, з обмеженням споживання солі, цукру і насичених жирів;
- підтримувати рівень холестерину не вище 200 мг / дл;
- не виходити за норму артеріального тиску 120/80 мм Hg;
- підтримувати оптимальний рівень цукру в крові;
- повна відмова від куріння.