У нашій пам'яті зберігається безліч корисних чисел: номерів телефонів, паролів і важливих дат, однак, на думку експертів Університету штату Огайо, для здоров'я серцево-судинної системи кожен назубок повинен знати всього п'ять показників.
Ці значення використовують лікарі для оцінки ризику серцевих захворювань. Пацієнти можуть контролювати їх для зміцнення здоров'я та профілактики інфарктів, інсультів і діабету.
До списку життєво-важливих показників вчені віднесли:
• Артеріальний тиск - вимірюється у вигляді двох чисел - систолічного і діастолічного тиску. Нормальний кров'яний тиск - 120/80. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо воно вище. Прості зміни в способі життя можуть допомогти вам знизити кров'яний тиск і, можливо, уникнути прийому ліків.
• ІМТ - індекс маси тіла є відношенням вашої ваги до зростання. Він вважається надійним показником повноти для більшості людей. ІМТ менше 18,5 говорить про недостатній вазі. Нижче 25 - норма. ІМТ від 25 до 29,9 - надмірна вага, а більше 30 - вважається ожирінням.
• Окружність талії - жир, який розташовується навколо живота, збільшує ризик серцево-судинних захворювань і цукрового діабету 2 типу. Виміряйте окружність талії і стегон. Показники, більші, ніж 0,85 - для жінок, 0,95 - для чоловіків повинні насторожувати.
• Холестерин - високий його рівень може призвести до хвороб серця і атеросклерозу. Загальна кількість холестерину не повинно бути вище 200, а холестерину низької щільності - 100.
• Рівень цукру в крові - високі рівні глюкози викликають діабет, що підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Здорове кількість цукру в крові натще менше 100 мг / дл.
Експерти вважають, якщо ви зменшите будь-яку з цих цифр, то знизите загальний ризик серцево-судинних захворювань.