До чотирьох складових здорового способу життя: фізичним вправам, здорового харчування, обмеження споживання алкоголю і відмови від куріння додали повноцінний сон.
Щоб включити в свій список захисних факторів ще один, необхідно лягати спати до 23 годин і відпочивати не менше 7 годин на добу.
До таких висновків після 12 років моніторингу факторів ризику для хронічних захворювань за проектом MORGEN в Нідерландах прийшли європейські медики. Спостереження велися за здоровими 6672 чоловіками і 7967 жінками у віці 20-65 років. Підраховували ризик виникнення серцево-судинних захворювань (ССЗ) залежно від способу життя по 5 факторам здоров'я.
Дотримуючись хоча б одне правило здорового життя людина захищає себе від ризику ССЗ. Так достатня фізична активність знижує ризик на 26%, здорове харчування і помірне споживання алкоголю - на 12%, утримання від куріння - на 43%.
Виявилося, що дотримання чотирьох здорових правил скорочує ризик ССЗ на 57%, а летальні результати від них на 67%. Якщо до звичних нормам здоров'я приєднували здоровий сон, то ризик зменшувався відповідно на 65% і 83%.