У даній статті описується, що у вашому будинку або квартирі сприяє переїдання, а в кінцевому рахунку набору зайвих кілограмів.
Занадто велика посуд
Дуже великі тарілки, як у ресторані, чудово виглядають на столі, але ви напевно не замислювалися, як вони позначаються на вашій талії. Розмір тарілки впливає на обсяг порцій. Замінивши 25-сантиметрові тарілки 30-сантиметровими, ви будете їсти на 22% більше їжі. Задумайтесь, зверніть ви увагу, якщо покладете собі більше їжі? Таким чином, доцільно накладати основні страви в тарілки для салату. За цим же принципом велика порційна ложка, удвічі перевищує розміри стандартної столової ложки, сприяє збільшенню обсягів вживаної їжі на 14%. Так що замініть гігантські сервіровочні приналежності традиційними столовими приборами.
Неправильні келихи
Якщо ви віддаєте перевагу пити з коротких і широких келихів, ймовірно, саме вони і роблять вашу фігуру аналогічної форми. Результати дослідження довели, що в невисокі склянки люди в середньому наливають на 25-30% більше рідини, ніж у вузькі й високі. Це обумовлено тим, що головний мозок зазвичай загострює нашу увагу на висоті об'єкта через його ширини. Це означає, що коли людина наливає що-небудь у високий келих, він вважає, що швидше досягне своєї межі по вживанню алкоголю, так як переоцінює його кількість. Тому широкі і низькі склянки відмінно підходять для рясного пиття води протягом дня, але напої краще розливати в келихи інших форм.
Прийом їжі перед телевізором
Якщо обідній стіл завалений сумками, поштою та іншими, що не відносяться до їжі предметами, виникає бажання пообідати перед телевізором, або швидко поснідати, переглядаючи електронну пошту. Не допускайте цього. Прийом їжі за столом сприяє зниженню швидкості. Сидячи перед телевізором, ми з'їдаємо більше, так як одноразово виконуємо різні завдання і не зосереджуємося на почутті ситості або насолоді їжею. Так що постарайтеся зробити телевізор менше доступним для огляду, щоб для його перегляду потрібно було докладати певних зусиль, а включення було непростим завданням. Наприклад, можна відсунути його подалі від дивана або встановіть в спеціальну шафу з дверцятами, щоб не виникало бажання влаштуватися перед ним і перекусити, особливо враховуючи, що реклама їжі нерідко провокує людини відправитися на кухню.
Закуски, завжди лежать під рукою
Зголоднілий людина завжди береться за те, що ближче лежить. Не пошкодуйте часу на грамотну розстановку їжі в буфеті, і тоді вам вдасться захиститися себе від зайвих кілограмів. Імовірність, що ви з'їсте саме те, що попалося на очі першим, а не п'ятим, втричі вище. Відсуньте шкідливі снеки на задні ряди, а корисні виставте попереду і посередині, щоб вони були першими, на що падає ваш погляд. Якщо ви звикли запасати улюблені ласощі, то надлишки можна віднести в гараж чи підвал.
Прийом їжі під швидку музику
Адже не дарма тренери з фітнесу радять включати під час тренувань швидку музику, тому що це збільшує їх ефективність. Так само і з їжею, тільки тут не в хорошому сенсі. Чим ритмічніше і швидше музика, тим більше ви їсте. Ми підсвідомо визначаємо швидкість прийому їжі. Згадайте - у всіх закладах швидкого обслуговування звучить динамічна музика, а в ресторанах звучить повільна і розмірене музика, що сприяє насолоді їжею.