5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Зменшення обсягу шлунка

РедагуватиУ обранеДрук

Зменшення обсягу шлунка

Апетит безпосередньо залежить від розміру шлунка, який має властивість розтягуватися. Варто тільки переїсти за святковим столом або, пропустивши обід, щільно повечеряти, як шлунок починає слухняно збільшувати свій об'єм. Їжа не єдиний чинник збільшення обсягу шлунка. Газовані напої, наприклад, Вироблять велика кількість газів, які також розтягують шлунок.

Дивно, але розмови за столом також несприятливо впливають на розмір шлунка. Справа в тому, що розмовляючи, ми заковтуємо повітря, який потрапляє в шлунок разом з їжею і змушує його стінки розтягуватися. Те ж саме відбувається тоді, коли страва подано дуже гарячим. Намагаючись його остудити, ми заковтуємо багато повітря.

Першими ознаками проблеми є тяжкість і тягне біль під ложечкою. Так нервові рецептори посилають в мозок сигнал про несприятливий стан шлунка. Не слід чекати цих симптомів, перш ніж зупинитися. Ідеальний варіант - вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Такий прийом сприяє зменшенню об'єму шлунку. Це дуже довгий процес, який буде тривати протягом декількох місяців, так що запасіться терпінням!

Для зменшення об'єму шлунку слід їсти часто (5-6 разів на день), але потроху. За один прийом їжі з'їдайте не більше 300 грам їжі. Чи не запивайте їжу чаєм або іншими напоями відразу, необхідно дати шлунку невелику перерву - почекайте півгодини. Слідуючи цим простим правилам, ви не тільки зменшите обсяг свого шлунка, але також втратите 3-5 кілограм і прискорите обмін речовин на 10%.

Не допускайте почуття голоду. Якщо захотілося їсти - влаштуйте собі легкий перекус, вибравши один з наступних варіантів:



- фрукти: яблуко, банан або апельсин, порізані ломтікамі-

- мюслі, залиті нежирним, натуральним йогуртом, кефіром або молоком-

- чашка нежирного бульона-

- картоплина, запечена без масла-

- нежирний сир зі свіжими фруктами або натуральним йогуртом-

- свіжі овочі: огірок, морква, солодкий перець тощо.-

- чашка чаю або кави. Можна додати крекер з борошна грубого помелу і кілька орехов-

- Помідори з бринзою і шматочком хліба грубого помола-

- Листя салату з невеликим шматочком відвареної риби або м'яса.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Зменшення обсягу шлунка