У літню пору багато людей спантеличені проблемою зайвої ваги. Дієтологи склали список корисних продуктів для тих, хто хоче скинути зайву вагу.
У ході експерименту, було встановлено, що товсті люди, які вранці вживають яйце, втрачають на 65% більше ваги. Такі люди в середньому вживають на 300 калорій менше, ніж інші. За рахунок цього, можна скинути до півтора кілограма на місяць.
Запечена картопля.
В одній такій великій картоплині можна знайти близько 6 грам білка, близько 300 калорій, а також більше ніж 1500 міліграмів калію.
Натуральний йогурт.
Йогурт містить в собі всього 2% жирності, але білка і кальцію в цьому молочному продукті предостатньо.
Квашена капуста
Капуста містить в собі багато вітамінів, при цьому вона дуже корисна для серця і органів травлення. Капуста сприяє схудненню і підвищує імунітет. Певної норми у вживанні капусти немає. Її можна їсти скільки душі завгодно. Треба знати, що в 100 грамах квашеної капусти міститься всього 27 калорій. Тому її можна вживати навіть як гарнір.
Ячмінь
Протягом двох з половиною років ячмінь вживають для зниження ваги. Цей злак сприяє швидкому насиченню і рятує від почуття голоду протягом декількох годин.
Артишок.
Артишок містить в собі 10 грам білка, 150 калорій, а також багатий кальцієм і фолієвою кислотою, яка, до речі кажучи, дуже корисна для вагітних жінок. Та й для інших артишоки будуть вкрай корисними.
Томатна паста.
Томат також корисний для людського організму. Всього п'ять грам томатної пасти можуть бути замінником півчашки харчових волокон.
Квасоля
Дієтологи в один голос вихваляють даний продукт. Якщо вірити їхнім словам, квасоля багата на антиоксиданти, які, в свою чергу, регулюють рівень цукру в крові і рятує від обжерливості. Квасоля - це корисний гарнір, який багатий білком і іншими корисними речовинами.
Мигдаль швидко засвоюється і є повноцінною заміною фастфуду.
Лляне насіння.
Певних страв з цього злаку немає, але його використовують як добавки в приготуванні домашнього хліба.