Всім давно відомо, що від здоров'я хребта залежить загальний стан всіх органів і систем. Однак кількість людей, що мають захворювання хребта, не зменшується, швидше навпаки. А адже багатьох проблем можна уникнути, якщо вчасно звернути на нього увагу. Пропонуємо за допомогою простого тесту перевірити ваш хребет.
1. Постарайтеся прищепити кінчиками пальців свій хребет або попросіть когось вам допомогти. Якщо ця процедура:
- хвороблива - 2
- злегка болюча - 1
- безболісна - 0.
2. Прощупайте надплечного м'язи, поступово досліджуючи їх пальцями. М'язи:
- напружені - 2
- злегка напружені - 1
- м'які - 0.
3. З положення стоячи спробуйте дістати кінчиками пальців рук статі. Вправа виконується:
- легко - 0-
- насилу - 2
- при виконанні виникає біль у хребті - 3.
4. У положенні сидячи на підлозі, спробуйте дістати чолом колін. При цьому виникає:
- натяг в підколінних областях - 1
- біль у спині - 3
-немає неприємних відчуттів - 0.
5. Зчепите руки за спиною (одна рука через плече, друга знизу):
- не вдається дістати однією рукою іншу - 2
- руки стосуються пальцями - 1
- руки добре зчіплюються - 0.
6. Лежачи на спині, зігніть ноги під прямим кутом в колінах і тазостегнових суглобах, не притискаючи їх один до одного. Постарайтеся утримати їх так якомога довше:
- утримую як завгодно довго - 0-
- втомлюються обидві ноги - 1
- втомлюється одна нога - 3
- заважає біль у попереку - 2.
7. Спробуйте дістати підборіддям надпліччя (не піднімаючи при цьому плечей):
- не вдається дістати - 3
- вдається насилу, рух заподіює біль - 2
- вдається зробити це легко - 0.
Підіб'ємо підсумки
0-3 бали. Ваш хребет здоровий і потребує тільки в профілактичних заходах, до яких входять щоденна гімнастика.
3-15 балів. Неприємні відчуття в хребті повинні насторожити. Вам необхідно здатися лікаря-невролога і пройти лікувально-відновлювальний курс.
Більше 15 балів. Можливі серйозні порушення в хребті. Необхідно ретельне обстеження і лікування.