Як рідко в наш час можна зустріти людину з красивою поставою! А спина людини настільки ж виразна, як, наприклад його очі - дзеркало душі. Варто нам відчути себе гірше фізично, психічно або морально, це моментально позначається на поставі: спина починає згинатися, хребет - скривлюватися. І якщо депресія або внутрішній розлад занадто затягуються, зігнута спина і сутулість стають стійкою звичкою.
А далі неправильна постава призводить до порушення рухливості суглобів, до хронічних болів у спині, втоми, застійних явищ у венах ніг. До того ж при порушеній поставі і викривленні хребта затискаються нерви, що йдуть до різних органів, функціонування яких порушується. Виникають хвороби.
Ас прямою поставою людина і морально краще себе почуває: у нього значно зростає впевненість у собі.
Пропоную вашій увазі кілька простих вправ, які допоможуть позбутися від сутулості і домогтися королівської постави.
1. Встаньте спиною до стіни, торкаючись її п'ятами, литками, сідницями, плечима і потилицею. Ноги злегка розставлені, руки вільно опущені. Тепер спробуйте знайти таке положення, щоб між попереком і стіною ледь-ледь проходив палець. Можливо, вам доведеться для цього втягнути живіт, або підняти плечі, або витягнути шию, або розгорнути грудну клітку. Але можна майже напевно припустити, що вам буде спочатку незручно так стояти. Мало не миттєво ви відчуєте напругу, стомлення, а то і біль в різних частинах тіла. Проте виконуйте цю вправу, як тільки у вас видасться вільна хвилинка, як можна частіше.
2. Поза змії. Ляжте на живіт на килимок, долоні під плечі, лікті притиснуті до тіла, ноги разом. Повільно на вдиху випрямляйте руки в ліктях, піднімаючи груди і плечі, але не відриваючи низ живота від килимка. Голова максимально закидається назад, очі дивляться в стелю. Затримайте дихання після вдиху на 6-8 секунд. Повільно опускайтеся на підлогу, роблячи видих, теж за 6-8 секунд. Відпочиньте 6 секунд і повторіть вправу, не закидаючи голову, а максимально повертаючи її вправо, щоб бачити ліву п'яту. Аналогічно - в ліву сторону. Повторюйте вправу щодня вранці і ввечері.
3. Поза крокодила. Ляжте на живіт, лікті і передпліччя покладіть на підлогу. Кисті рук обхоплюють передпліччя, лікті знаходяться попереду голови і упору на них немає: голова підтримується за рахунок напруги м'язів спини і шиї. Уявіть, що ви лежите на пляжі. Ласкаві теплі промені сонця прогрівають спину. Відчуйте їх тепло в хребті, відчуйте, як він наповнюється сонячним світлом. Позу можна зберігати 10-20 хвилин. Крім того що ця вправа дає повноцінний відпочинок, воно ефективно випрямляє хребет.
Бажаю вам всього хорошого.