Читаючи цю статтю, за іронією долі ви теж розвиваєте у себе синдром «комп'ютерної шиї». Хоча, заради справедливості слід зазначити, що кількість часу, який ви витратите на прочитання цього тексту, меркне в порівнянні з сумарним числом годин, які ви щодня проводите перед екраном комп'ютера або читаючи книгу в схожій позі.
І дорослі, і підлітки проводять багато свого вільного часу перед комп'ютером. Додайте до цього ще робочі години працівників офісів. Застряє в одному і тому ж, часто не дуже зручному положенні перед монітором, ми піддаємо свій організм небезпеки: крім хронічних болів, таке положення шиї призводить до розвитку численних захворювань.
Що таке синдром «комп'ютерної шиї»?
Насправді цю позицію раніше називали синдромом верхнього хреста. Таку назву позі дав піонер реабілітаційної медицини, чеський лікар Валдімар Янда, який першим описав цей синдром. Даний синдром охарактеризований ослабленням ромбовидної м'язів середньої частини спини, глибоких фронтальних шийних м'язів поряд з пережатием верхніх спинних м'язів, плечей і грудних пекторальних м'язів.
В результаті даний синдром згубно впливає на поставу: плечі, а потім шия й голова зміщуються вперед, розвивається сутулість, викликана ослабленням середніх м'язів спини. А це призводить до наступних проблем:
- постійні мігрені і головні болю-
- скутість шиї і хворобливі відчуття в шийних хребцях і мишцах-
- біль у грудях при видиху-
- болю в плечових суглобах під час руху рук-
- болю в спині.
Що робити
Зрозуміло, можна позбутися цього неприємного синдрому, і не останню роль у цій справі зіграє спроба скоротити час, що проводиться перед екраном комп'ютера. Якщо це з якихось причин неможливо зробити, то треба переглянути і грамотно організувати робочий простір. Постарайтеся знайти хорошого мануального терапевта або остеопата. Він не просто допоможе позбутися симптомів даного стану, але і зробить хребет більш рухливим, а це, в свою чергу, позитивно позначиться на поставі. Однак самому теж потрібно постаратися, наприклад, почати виконувати вправи для спинних і шийних м'язів. Це зробить їх сильнішими і допоможе хребту підтримувати правильне положення тіла. Ймовірно, вам навіть вдасться викроїти час на зарядку на роботі.
Потрібно пам'ятати
Синдром «комп'ютерної шиї» - це хронічне і прогресуюче стан, що розвивається непомітно і при появі перших помітних симптомів може бути вже в досить запущеній формі. Але чим раніше ви займетеся власним здоров'ям, тим швидше усуньте наслідки тривалого перебування за комп'ютером.