5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Лікувальна фізична культура при дефектах постави

РедагуватиУ обранеДрук

Лікувальна фізична культура при дефектах постави

Постава - звичне положення тіла в положенні стоячи і сидячи (див. Гл. 7, § 3).

Дефекти постави. Вони полягають у зміні положення тулуба, плечового пояса і таза, голови, що викликає збільшення або зменшення фізіологічних вигинів хребта.

Як говорилося в гл. 7, розрізняють такі дефекти постави: кругла, круглоувігнута і плоска спина. Кругла спина характеризується збільшенням грудного кіфозу і зменшенням шийного і поперекового лордозу. При цьому дефекті постави груди западає, плечі видаються вперед і звисають, лопатки відступають назад, живіт випнутий вперед. Круглоувігнута спина відрізняється збільшенням грудного кіфозу і поперекового лордозу. При цьому дефекті відбувається сплощення грудної клітки, живіт виступає вперед. Плоска спина характеризується уплощением всіх фізіологічних вигинів. Зменшується рессорное властивість хребта, що може призвести до компенсаторного вигину у фронтальній площині - сколіозу.

Дефекти постави спостерігаються у фізично слабких дітей. До таких дефектів може призвести тривале неправильне положення тіла - наприклад, фіксована неправильна поза за партою.

Дефекти постави не тільки непривабливі, але й погіршують функцію внутрішніх органів. Зменшення амплітуди рухів грудної клітки і діафрагми порушує функцію органів дихання, при цьому погіршуються умови для роботи серцево-судинної системи. Зменшення коливань внутрішньочеревного тиску справляє негативний вплив на шлунково-кишковий тракт. У дітей з дефектами постави часто відзначаються поганий сон і апетит. Увага у них знижений, координація рухів погана. Вони зазвичай замкнуті, нерішучі, мало беруть участь в іграх однолітків.

Попередження дефектів постави полягає в раціональному фізичному вихованні і в дотриманні гігієнічних правил життя вдома і в школі. Дитина повинна спати на рівній жорсткій постелі, правильно сидіти за партою і столом, довго не носити вантаж в одній руці.



Лікувальна фізична культура сприяє виробленню правильної постави, покращує загальний стан дитини, функцію серцево-судинної, дихальної та інших систем, зміцнює м'язи, особливо тулуба.

У заняття лікувальною фізичною культурою включають різні загальнорозвиваючі вправи для рук, ніг і тулуба. Для зміцнення м'язів тулуба широко використовується вихідне положення лежачи. У положенні лежачи на спині застосовуються вправи з різними рухами ніг: підйоми ніг, відведення та приведення, кругові рухи і перехід з положення лежачи в положення сидячи. У положенні лежачи на животі - відведення ніг назад, прогинання тулуба назад, відриваючи голову і плечі, одночасне відведення ніг назад і прогинання тулуба (відводити ноги назад і піднімати плечі слід не дуже високо). Всі ці вправи виконуються в повільному темпі.

Застосовуються вправи зі статичної затримкою в положенні прогинання тулуба і в зближенні лопаток. Для дітей середнього і старшого шкільного віку можна використовувати з метою зміцнення м'язів вправи з гантелями і вправи в опорі в положенні стоячи. У вихідному положенні лежачи застосовуються також вправи в потягивании.



У вихідному положенні рачки виконуються вправи в підніманні руки і ноги і прогибании тулуба. При круглій спині це положення використовується більш широко для збільшення рухливості хребта в грудному його відділі і передньо-задньому напрямку.

У положенні стоячи поряд з вправами, що зміцнюють м'язи тулуба і кінцівок, виконується багато інших вправ для вироблення навички правильної постави.

Вироблення навички правильної постави - це тривалий процес. Дитині доводиться багато разів пояснювати і показувати, що таке правильна постава. На кожному занятті перед дзеркалом він повинен приймати правильну поставу і добре відчути свої м'язові зусилля, необхідні для її утримання. Для виховання м'язово-суглобового відчуття правильної постави застосовуються також вправи біля стіни: дитина стосується стіни потилицею, плечима, сідницями і п'ятами, а потім, відходячи від неї, зберігає правильне положення. На занятті дуже важливо неодноразово фіксувати увагу дитини на правильній поставі і відразу ж виправляти всі помилки.

Виробленню правильної постави допомагають спеціальні вправи, що вимагають стійкої уваги: вправи в рівновазі, ходьба з предметами на голові, ігри, в яких дитина повинна стежити за своєю поставою.

Дефекти постави погіршують функцію органів дихання. Дитина, прагнучи утримати правильну поставу, напружує м'язи грудної клітки і дихає поверхово. Для навчання правильному диханню застосовуються дихальні вправи.

На заняттях широко використовуються різні предмети: м'ячі, набивні м'ячі, булави, гантелі вагою 0,5-1 кг. Використовується і гімнастична палиця, але обережно, оскільки деякі її положення можуть посилити дефекти постави (наприклад, при увігнутій спині тримання палиці за спиною сприятиме збільшенню поперекового лордозу). Застосовуються вправи на гімнастичній стінці, але тільки змішані виси і лазіння.

Для підвищення емоційності занять в кожне з них повинні включатися 2-3 гри. Тривалість заняття - 45 хв. Їх проводять 3 рази на тиждень протягом одного навчального року.

Діти з дефектами постави не звільняються від занять фізкультурою по основній програмі і повинні відвідувати додаткові заняття в спеціальних групах коригуючої гімнастики.



РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Лікувальна фізична культура при дефектах постави