Відшуміли Новий рік і Різдво Христове, попереду інші свята. Для літніх людей, та й не тільки для них, свята - це велике навантаження, людина часто втомлюється. А чи можна жити без втоми? Можна! Запам'ятайте прості істини.
1. Не забудьте про сніданок. Якщо з ранку не заповнити сили за допомогою йогурту, сиру, омлету або варених яєчок, зернового хліба, вже до полудня сповільнюється обмін речовин і навалюється втома. Якщо на сніданок зовсім не залишається часу, візьміть з собою баночку йогурту і фрукти. Дуже добре поповнить сили і звичайна вівсяна каша з додаванням ягід, яблук, горіхів.
2. Пийте частіше і більше. Млявість і втома зазвичай викликаються зневодненням організму. Тому треба обов'язково пити достатньо рідини. Це можуть бути проста або мінеральна вода, соки, зелений чай. Традиційним енергетичним напоєм залишається кави. Або спробуйте цей енергетичний напій: банан розтерти в пюре, додати 300 г апельсинового і 1 ст. л. лимонного соку і 1-2 ст. л. меду. Випийте протягом дня, і втома мине.
3. «Напій молодості». Хорош при хронічній втомі, для гіпертоніків, людей з ослабленим імунітетом. Візьміть яблука, сиру яскраво забарвлену буряк, чорноплідна горобина (можна морожену). Промийте, обшпарте окропом і вичавіть сік. На 2,5 л яблучного соку - 300 г горобинового і 200 г бурякового. Злийте їх разом в емальовану каструлю, нагрійте до кипіння. Додайте 10 порічкових листків (можна і сухі), варіть 5 хвилин, потім розлийте в стерильні банки і закатати. Цукор (а краще мед) додавайте в склянку перед вживанням.
4. Хочете спати - відразу лягайте. В ідеалі людині треба спати 8 годин на добу, інакше організм починає давати збій. Якщо ви втомилися, а заснути не можете, допоможуть заспокійливі засоби, наприклад, тепла ванна з ароматичною олією лаванди. Його можна замінити і сухим листям, і молодими гілочками. Жменя лаванди прокип'ятіть 10 хвилин, настоюйте під кришкою до охолодження, процідіть і вилийте у ванну.
Ванна з лавандою сприяє відтоку крові від головного мозку і замінить снодійне. Швидко заснути і міцніше спати допомагає і звичайний сухий березовий віник, покладений під подушку.
Зазвичай людям, коли на них накочує втома, хочеться лягти і проспати цілу добу. Але сон чомусь не приносить бажаного ефекту, і, прокинувшись, ви відчуваєте себе такими ж втомленими. Тоді включіть музику і танцюйте. Якщо важко - пересильте себе і посувайтеся, пострибайте. Після тренування ви будете спати краще і міцніше. І обов'язково щодня ходіть пішки перед сном протягом півгодини.
Скажіть «ні» всьому, що вас засмучує, і впустіть, нарешті, у ваше життя радість. Найчастіше смійтеся!