Офісна робота - це не просто малорухливий спосіб життя, а й регулярні стреси. Сучасна людина не може їх уникнути, але, накопичуючись, ці процеси здатні привести до стійкої тривожності і іноді навіть до тривожного неврозу. Його симптомами є посилення уваги і настороженості до навколишнього, неспокій, почуття неминучої біди і страх.
Що потрапив в стресову ситуацію людина усвідомлює тільки наслідки цієї тривожності. Приміром, він не може зосередитися на роботі, пояснює лікар-отоларинголог з клініки «Альфа - Центр Здоров'я», Микола Дубина.
Також людина може відчувати різні страхи, наприклад, страх нервового розладу від надмірної розумової навантаження або страх хвороби серця від фізичного напруження.
Ще він може відчувати себе виснаженим після будь-якого зусилля (коли тривожність залучена в діяльність, будь-яка робота набуває виснажливий характер), і це виснаження буде використовувати як докази того, що ці зусилля шкодять його здоров'ю і їх краще уникати.
Що призводить до стресу? Перелік факторів, здатних спровокувати тривожність або стрес, безмежний. Наприклад, він включає в себе службові негаразди, реальну фізичну загрозу, прийом ліків, гормональні розлади, сімейні та фінансові проблеми, і т.д.
Офісні працівники сильно схильні до стресу. Це обумовлено неминучими конфліктами з колегами і начальством, малорухливим способом життя і неправильним харчуванням.
До чого доводить стрес? Він негативно позначається на загальному самопочутті, викликаючи нервозність, хронічне м'язове напруження, безсоння і прискорений серцевий ритм. Якщо людина з якоїсь причини відчуває себе пригніченою або неспокійним, це позначається на його організмі. Неприємне відчуття в області живота і зціплені зуби - ось ознаки того, що на психічному рівні у людини щось не так.
Стрес призводить до порушення роботи травної системи, що стає причиною різних розладів шлунково-кишкового тракту (діарея, закрепи), а тахікардія - неминучі наслідки стресу, які можуть призвести до всіляких серцевих захворювань (інсультів, інфарктів).
Тривожність і стрес надмірно стимулюють нервову систему, викликають хворобливість і задубленого м'язів, а стресові гормони активізують вірус простого герпесу і призводять до підвищення артеріального тиску. У людей, часто схильних до стресів, слабшає імунна система, і вони стають легкою здобиччю вірусів грипу або застуди.
Також в людському організмі трапляється емоційний викид, в результаті якого людині хочеться погасити своє тривожний стан за допомогою їжі. Тому стреси нерідко призводять до порушення обміну речовин і повноті.
Стрес - стан, що відділяє людину від її почуттів.
Страх може призвести до негайного відключення почуттів, які викликають у нього несвідомий страх, і в результаті цього людина напружується, ніби готується відбити будь-яку загрозу.
Шукаєте вихід зі сформованої ситуації і хочете знову повернутися до нормального життя? Навчіться правильно розслаблятися. Сучасне життя повне способів релаксації - лікувальний масаж, певні фізичні вправи, ароматерапія.
У момент стресу вам потрібно приділяти більше уваги харчуванню. Для цього слід включити в раціон харчування продукти, що містять багато магнію і кальцію. Вони нормалізують м'язові скорочення і проведення нервових імпульсів. Також рекомендовано вживати складні вуглеводи, присутні в борошняних виробах. Ще в них міститься серотонін, що допомагає розслаблятися і підвищувати настрій.
Вітаміни групи B необхідні для добування енергії з вуглеводів, контролю рівня глюкози в крові та нормального функціонування нервової системи. Особливу користь має вітамін B6, що нормалізує нервову діяльність.
У стресові періоди корисними виявляються продукти, рекомендовані при гіпертонії, а з метою зміцнення імунної систему потрібно вживати їжу, що містить вітамін C і цинк.