Напевно кожен хоч раз чув про «синдром хронічної втоми». Доктора прирівнюють його до серйозних захворювань, які необхідно лікувати. А ми, в свою чергу, ставимося до тривожних симптомів досить легковажно, пояснюючи їх звичайними перевантаженнями на нервовому грунті. Потрібно лише трохи відпочити і все пройде само собою, сподіваємося ми. Щоб відрізнити синдром хронічної втоми від звичайної втоми, вам потрібно пройти наступний тест, відповідаючи на кожне питання «так» чи «ні».
1. Ви помітили, що останнім часом ви витрачаєте набагато більше часу, щоб прийти в себе після сну і увійти в нормальний темп життя?
2. Під час роботи ви швидко втрачаєте працездатність, ви напружуєтеся, приймаючи певні рішення, постійно змушуєте себе зосередитися на якому-небудь питанні?
3. Ви постійно п'єте міцний чай або каву, щоб перебувати в тонусі?
4. Раніше ви не звертали увагу на зміни погоди, а зараз вони стали негативно впливати на ваше самопочуття?
5. Ви з задоволенням проміняєте можливість смачно поїсти на можливість полежати на дивані?
6. Несподівано ви зрозуміли, де саме в грудях розташоване ваше серце, так як тепер ви його відчуваєте?
7. З незрозумілих причин у вас стали мерзнути ноги і руки?
8. Почалися проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту?
9. Навколишні стали помічати, що ваш настрій непередбачувано змінюється, наприклад, від стану апатичності до стану дратівливості, чого раніше ніколи не траплялося?
10. Одного разу зрозуміли, що ви алергік?
11. Секс вам більше не цікавий?
12. Сон більше не допомагає відпочити, і ви насилу засинаєте?
Підводимо підсумок
- У тому випадку, якщо ви дали позитивну відповідь на більшість питань, вам слід все ретельно проаналізувати і почати роботу над здоров'ям. З хронічною втомою можна без зусиль впоратися, вам потрібно навчитися розслаблятися і обходити стороною стресові ситуації. Привчитеся спати як мінімум 8-9 годин, походіть в басейн, визначте своє джерело позитивних емоцій, спробуйте проконсультуватися у психолога або у вашого дільничного терапевта.
- Пам'ятайте про вітаміни. Найпростіший, але дуже ефективний рецепт - відвар шипшини. Для його приготування, помістіть в термос 3-4 ст. л. ягід, залийте 1 л окропу і залиште на ніч. Випити з ранку стаканчик справжньому рідини набагато корисніше, ніж чашка кави.
- Не сидіть вечорами перед телевізором, виділіть півгодинки на прогулянку перед сном.
- Якщо ви курите, потрібно постаратися зав'язати з цим.