Відносите себе до легковажних людям? Для поліпшення роботи мозку можна вдатися до дуже простим і незвичайним рішенням, таким як систематичне вживання чорниці. Зараз ми дамо вам кілька цікавих порад, що дозволяють поліпшити пам'ять.
Гарненько висипайтеся
Якщо на завтра у вас намічено важливу нараду, то вам потрібно обов'язково виспатися. Вирішивши всю ніч готуватися, нічого доброго ви в підсумку не отримаєте. Щоб краще запам'ятати доповідь і вразити всю аудиторію, потрібно поспати не менше 6 годин. Вчені не визначили чіткої причини даного явища, але вони впевнені, що під час сну головний мозок розбирає всю отриману за день інформацію і від цього краще функціонує.
Перекушування горіхами
У всіх горіхах міститься багато магнію, який сприяє поліпшенню роботи як довгострокової, так і короткострокової пам'яті. Виявляється, жменю мигдалю або горіхів кешью містить приблизно четверту частину добової норми магнію. У Китаї було проведено дослідження, яке довело, що магній є одним з головних компонентів, необхідних для створення нових зв'язків між мозковими клітинами.
Італійська кухня
Вона не обмежується однією лише піцою, а включає в себе ще рибу та овочі з додаванням оливкової олії, а також м'ясо і вино. З роками головний мозок функціонує все гірше, нерідко викликаючи проблеми з пам'яттю і мисленням. Вчені з'ясували, що люди, які харчуються стравами середземноморської кухні, схильні до цих проблем на 36% менше.
Їжте чорницю
Чорниця надає сприятливу дію на мозкову діяльність. Нещодавно проведене дослідження дозволило визначити, що дана ягода активізує нейронну комунікацію головного мозку, уповільнюючи процес погіршення пам'яті. Це зумовлено вмістом антоцианінів і антиоксидантів, які забарвлюють чорницю в синій колір.
Розслабтеся, щоб все запам'ятати
Сьогоднішній божевільний життєвий ритм наганяє на нас занепокоєння, і наш мозок перестає не те щоб запам'ятовувати, але й сприймати нову інформацію. Вирішити цю проблему можна за допомогою глибокого дихання, прогулянок на природі та занять йогою.
Гра в слова
Вправляйтеся у складанні слів, щоб запобігти погіршенню пам'яті. Намагайтеся регулярно грати в слова і щоразу, коли з'являється можливість, читати книги.