Людям властиво скаржитися на погану пам'ять. Але кожен з нас може пригадати яскраві епізоди дитинства, юності, давно минулих днів. Американські нейрофізіологи з Гарвардського університету наблизилися до розгадки механізму феномена фотографічної пам'яті.
Вперше було показано, як у процесі запам'ятовування нейрони «зростаються» один з одним в декількох місцях. Крім того, вони синтезують нові білки, що є хранителями інформації. Виниклі в ході експерименту нові сполуки починають відтворюватися, зберігаючись багато років. Як і в природі, експеримент в «пробірці» вимагає значних енергетичних витрат. Доводиться постійно повторювати сигнал, перш ніж він остаточно закріплюється в пам'яті. Оптимальним виявилося п'ятикратне повторення інформації з інтервалом у двадцять хвилин.
Нейрони починають готуватися до запам'ятовування вже після першого сигналу, але потім вони повертаються в початковий стан. У вчених виникло припущення, що причиною цього є якийсь шкідник. Ним виявився білок, що складається з 378 амінокислот. Він грає роль вимикача пам'яті, тим самим блокуючи мозок від потоку непотрібної інформації. Після довгих пошуків вченим вдалося синтезувати речовину, паралізує білок-блокатор. Так були отримані перші «таблетки пам'яті».
Однак поліпшити пам'ять цілком можливо і без супердорогих ліків. Нейрофізіологи пропонують доступні способи, завдяки яким можна розширити свою пам'ять до неймовірних розмірів.
Правильне харчування. Основною їжею для клітин головного мозку є вуглеводи, а також поліненасичені жирні кислоти. Тому охочим зберегти відмінну пам'ять категорично забороняється сидіти на голодних дієтах.
Чи не обділяйте себе вітамінами. Особливо важливо для поліпшення мозкового кровообігу регулярно приймати вітаміни групи В.
Тренуйте навички запам'ятовування. Тренуватися можна всюди і в будь-який час: вчити вірші, щовечора детально відновлювати події дня, запам'ятовувати дати, імена, обличчя та телефони, в супермаркеті вести підрахунок вартості покупок до проходу на касу і так далі.
Міцний здоровий сон. Це обов'язкова умова розвитку і збереження хорошої пам'яті. Вчені довели, що для запам'ятовування великих обсягів інформації необхідний повноцінний відпочинок. Адже під час сну відбувається відновлення зв'язку між нейронами.