Близько половини сучасних людей страждають поганою пам'яттю і увагою. Ми запропонуємо вам масу порад, які допоможуть впоратися з цією проблемою. Всі запропоновані рекомендації легко застосовні на практиці і досить ефективні.
Для хорошої і продуктивної роботи дуже важливо мати відмінну пам'ять і увагу. На жаль, не багато хто може похвалитися таким даром. Постійні стреси, часті переживання, хронічне недосипання - у нас є все, що заважає вчитися і розвиватися нашому мозку. Мало хто знає, як поліпшити пам'ять і увагу, а адже сучасній людині жити без цих речей дуже важко. Ну що ж, давайте спробуємо розібратися в цій справі.
Ви коли-небудь помічали, що не можете згадати якусь важливу річ? А може ви забували зробити серйозний звіт на роботі? Подібні речі відбуваються через «дірявої» голови, яка вже втомилася від зовнішніх подразників і роботи. Так які ж існують засоби, що поліпшують пам'ять?
Сон - фундамент пам'яті
У сні мозок не тільки фільтрує інформацію, але і відпочиває від денної суєти. Ученим давно доведено, що виспавшись людина запам'ятовує інформацію набагато краще. Вибудовуйте розпорядок свого дня правильно, щоб лягти спати якомога раніше. Саме сон з 10 до 12 ночі є найкориснішим для нашого мозку.
Книги вчать жити
Величезний вплив на пам'ять надають книги. Згадайте, коли востаннє ви читали. Звичайно, ми воліємо дивитися телевізор замість читання. У телевізорі інформація подається в загальнодоступному вигляді: мозку навіть не доводитися її переробляти. А ось книги включають розумові відділи голови, завдяки чому при читанні поліпшується пам'ять і логіка.
Спорт - джерело здоров'я
Завдяки регулярним фізичним навантаженням в мозок надходить багато кисню, що стимулює його діяльність. Ще спорт покращує обмін речовин, через що в мозок потрапляють вітаміни, що поліпшують пам'ять. Намагайтеся хоча б півгодини на день приділяти фізкультури - і дуже скоро ви відчуєте бажаний результат.
Скажемо «ні» курінню!
Давно доведено, що у завзятого курця пам'ять майже на третину гірше, ніж у некурящого людини. Вся справа в тому, що речовини, що містяться в сигаретах, змушують мозок «відключатися» і знижувати працездатність. Ви ще не кинули палити? Зробіть це прямо сьогодні!
Музика - задоволення для душі
Був проведений цікавий досвід: кожен день одній корові на фермі включали «Бетховена». І що дивно: піддослідна корова давала на 20 відсотків більше молока, ніж її «колеги». Таким чином було доведено, що класична музика позитивно впливає на роботу мозку і весь організм в цілому.
Засинайте під «класику», слухайте її під час роботи або навчання - і якість запам'ятовування помітно покращиться.
Більше овочів і фруктів!
В овочах і фруктах містяться антиоксиданти - речовини, які захищають від пошкоджень клітини мозку. Вживайте якомога більше цих продуктів - і ви не зіткнетеся з провалами в пам'яті.
«Слово з п'яти букв, друга буква ...»
Розгадування кросвордів, логічних завдань, всіляких головоломок - все це покращує пам'ять і увагу. Ці прості і цікаві заняття не тільки розширюють наш кругозір, але й змушують мозок попрацювати.
Дотримуйтесь ці прості поради та рекомендації. Ніколи не забувайте про правильне харчування і постійних розумових тренуваннях - і ваша пам'ять завжди буде прекрасною, а мозок - молодим і здоровим!